Reflusso acido & addome esercizi

November 29

Reflusso acido & addome esercizi

Malattia da reflusso gastroesofageo, o reflusso acido, è un disturbo digestivo cronico che provoca acidità di stomaco di fluire nuovamente dentro l'esofago. L'acido irrita il rivestimento esofageo e provoca disagio per il malato. Se lei soffre di GERD, alcuni esercizi addominali come sit-up o crunch possono peggiorare i sintomi. Tuttavia, ci sono alcuni esercizi di yoga semplice che possono rinforzare i muscoli addominali e possono anche aiutare ad per alleviare i sintomi di reflusso acido.

GERD

Anche se molte persone provano bruciore di stomaco e reflusso acido di volta in volta, se i sintomi di GERD si verificano più frequentemente di due volte a settimana e sono problemi nella tua vita, questo può essere un segno che siete affetti da malattia da reflusso gastroesofageo. I sintomi di GERD includono dolori al torace, bruciore di stomaco, bruciore in bocca e gola, difficoltà di deglutizione, mal di gola, tosse secca e reflusso acido. Se si verificano dolori al petto, si dovrebbe cercare l'attenzione medica immediata.

GERD ed esercizio

Le persone che soffrono di GERD tendono ad essere meno fisicamente attivi rispetto a chi non soffre. Questo è di solito perché persone con reflusso acido hanno paura che l'esercizio può peggiorare i loro sintomi. Alcuni tipi di esercitano come jogging, ciclismo o il sollevamento pesi può infatti aumentare i sintomi di reflusso acido, ma esercizi addominali utilizzati nello yoga non aumenterà i sintomi e possono anche contribuire ad alleviare loro.

GERD e Yoga

Anche se ci sono esercizi yoga che sono progettati specificamente per aiutare GERD, alcune posture possono migliorare i processi digestivi e migliorare la salute degli organi digestivi. Essi possono alleviare i sintomi di GERD in due modi; direttamente da tonificare gli organi e indirettamente attraverso rilassamento. Esercizi efficaci includono la posa facile, la posa del cane, la posa di locuste e la posa del gatto. Pranayama, o esercizi di respirazione, sono anche utili come migliorare la circolazione alla organi digestivi e aiuto per alleviare lo stress e tensioni. Esercizi di respirazione possono essere fatto in qualsiasi posizione di yoga. Respirazione deve essere regolare e sufficientemente profondo da espandere e contrarre i muscoli addominali.

Considerazioni

Per prevenire la GERD durante l'esercizio si dovrebbe esercitare su uno stomaco vuoto, evitare gli esercizi che hanno innescato il reflusso acido in passato, bere acqua invece di bevande, sportive regolarmente esercizio fisico e mantenere una dieta sana. Se lei soffre di GERD, parlare con il medico su quali tipi di esercizio possono essere più adatti alla vostra condizione.