Quanto tempo prima si può dire se il vostro esercizio sta lavorando?

November 23

Quanto tempo prima si può dire se il vostro esercizio sta lavorando?

Esercizio è immediato e a lungo termine benefici fisiologici e psicologici, che sono immediatamente evidenti e verranno permetterà di sapere se questa attività sta funzionando dall'inizio. Cambiamenti nel peso, capacità polmonare avanzata, una migliore forza e resistenza, aumento della funzione cognitiva, generale senso di benessere, dormire meglio e miglioramento della funzione sessuale sono tra le indicazioni che esercizio sta lavorando. Soggiorno con un programma di esercizi per realizzare i suoi vantaggi.

Benefici fisiologici

Inizio di un esercizio programma batte l'alternativa, una vita sedentaria. Se si sceglie un programma a piedi, in bicicletta, aderendo ad una palestra o un altro allenamento - attività è meglio di inattività. Il tuo corpo si sentirà diverso come aggiusta alla tua nuova routine. Indolenzimento muscolare segnali di sviluppo e crescita nelle aree del vostro corpo. I polmoni si rafforzerà. Il tuo cuore pompa sangue a tutte le aree del vostro corpo, che permetterà di migliorare la funzione cardiovascolare e la resistenza. Accoppiato con una dieta equilibrata, esercizio fisico può aiutare perdere o guadagnare peso come necessario per ottenere un aspetto tonico e in forma.

Benefici psicologici

Siete più propensi a sentirsi i benefici psicologici dell'esercizio anche prima di ottenere i benefici fisiologici. Quasi qualsiasi esercizio innesca il rilascio di sostanze chimiche nel cervello come endorfine, dopamina e serotonina che vi farà sentire meglio. Sarete stupiti di quanto velocemente vi sentirete questo effetto. L'esercizio ha l'incredibile capacità di aiutarti a pensare più chiaramente, essere più fiducioso e sentirsi più sano e più vivo. Questo è il risultato del rilascio di queste sostanze chimiche potenti.

Effetti sul sonno e sesso

Dr. Shawn D. Youngstedt delle note di dipartimento di Scienze di esercitare la University of South Carolina di che durante l'attività fisica nei pressi di andare a dormire possono essere di disturbo a dormire, nessun comportamento durante il giorno è più strettamente associato a dormire meglio di esercizio. Non solo a ridurre peso che può contribuire a disturbi del sonno dirompente ma riduce anche lo stress. Funzione sessuale migliora anche da esercizio. Secondo Dr. Maryanne Fisher, pH.d., scrivendo in "Psychology Today," l'esercizio stimola il rilascio di ormoni sessuali, aumenta il flusso sanguigno per la risposta sessuale migliorata e prestazioni e accelera e intensifica la risposta sessuale nelle donne. Fisher anche rapporti che l'esercizio fisico si traduce in livelli più elevati di intimità sessuale, più soddisfacente orgasmi e più affidabile funzionamento sessuale per gli uomini.

Benefici a lungo termine

Mentre i risultati immediati sono facili da rilevare, invisibili e a lungo termine i benefici sono ancora più significativi per la salute generale e la longevità. L'American College of Sports Medicine segnala che esercizio riduce significativamente il rischio di ictus, diabete, ipertensione, cancro della mammella ricorrente e mortalità, tumore del colon e del morbo di Alzheimer. Esercizio, riporta anche l'ACSM, può ridurre depressione efficacemente come antidepressivi o terapia comportamentale.