Yoga per migliorare la circolazione

August 15

Yoga per migliorare la circolazione

La circolazione è migliorata per mezzo di pompe"prana", secondo il terapista yoga stimati Gary Kraftsow. Prana è la forza vitale e attraverso l'uso di pranayama - tecniche..--mentre si tiene una posa di yoga, di respirazione yogica è possibile aumentare la circolazione attraverso la spina dorsale, ghiandole e organi. Per i vostri scopi qui, invece di imparare tecniche di respirazione avanzate o difficile, basta respirano pienamente e profondamente mentre in una posa per migliorare la circolazione.

Gambe fino alla posa della parete

Yoga per migliorare la circolazione

Questa posa invertita usa la gravità per stimolare la circolazione sanguigna. Iniziare in posizione seduta sul pavimento vicino ad un muro con le gambe che corre parallela alla parete. Tutti in un unico movimento, girevole il vostro corpo così che le gambe sono il muro e la parte superiore del corpo è rilassata sul pavimento. Rimanere in questa posizione per circa 15 minuti e uscire rotolando delicatamente da un lato.

Posa del cammello

Yoga per migliorare la circolazione

Posa del cammello aumenta la circolazione sanguigna aprendo il petto e le spalle e che si estende al collo. Avviare in piedi sulle ginocchia e premere i palmi delle mani nei glutei. Spostare il bacino in avanti e appoggiare la testa all'indietro. Spendere pochi secondi per abituarsi il tratto intenso nella vostra parte superiore delle cosce. Quando sei pronto, raggiungere la mano destra indietro e Coppa il tallone del vostro piede destro. Fare lo stesso sul lato sinistro. Spingere il bacino in avanti e dietro tutta la colonna vertebrale. Rilassare la testa all'indietro e mantenere la posizione per 30 secondi. Attentamente l'uscita, riposare e ripetere due volte.

Urdhva Dhanurasana

Yoga per migliorare la circolazione

Questa posa, spesso definito come backbend completo o ruota posa, per aprire la parte anteriore del vostro corpo e promuovere la circolazione del sangue sano. Sdraiatevi sulla schiena e piegare le ginocchia. Pianta i piedi hip-larghezza a pezzi, vicino i glutei. Piegare i gomiti e mettere le mani sul pavimento, accanto le orecchie con le dita rivolte verso le spalle. Sollevare i glutei dal pavimento. Premere sul pavimento con le mani e sollevare la testa e le spalle dal pavimento. Prendetevi un momento per riposare la corona della vostra testa sul pavimento. Quando sei pronto, premere verso il basso sul pavimento con le mani e tendere le braccia mentre si solleva la testa dal pavimento. Per i principianti, utilizzando una palla di yoga vi farà entrare in questa posa molto più facile. Tenere premuto per 10 secondi, riposo e ripetere due volte.

Supportato sulle spalle

Yoga per migliorare la circolazione

Sulle spalle permette al sangue di fluire senza sforzo. Mentre giaceva sulla schiena, piegare le ginocchia e sollevare i piedi dal pavimento. Sollevare i glutei dal pavimento e posizionare le mani sulla tua schiena per supporto. Tenere gli avambracci e i gomiti sul pavimento e sollevare le gambe verso l'alto. Portare il petto verso il mento e respirare normalmente in questa posa per un minuto.