Olio di semi di lino e olio di girasole benefici

October 15

Olio di semi di lino e olio di girasole benefici

Gli oli di semi di lino e girasole sono grassi polinsaturi che forniscono acido arachiodonic, che è un acido grasso essenziale che è incorporato nella vostra membrane cellulari. EPA---acido eicosapentanoico è formata dal consumo di acido linoleico trovato in entrambi gli oli, che Patrick diventa il meccanismo di sgancio per il vostro sistema immunitario.

Olio di semi di lino

Olio di semi di lino è derivato dai semi della pianta del lino. È ricco è acidi grassi omega-3, ma contiene anche un alto livello di note mangenese, zince, rame, magnesio e selenio organico fatti. Olio di semi di lino è consigliato come integratore, piuttosto che utilizzare come olio da cucina. Olio di semi di lino non è stabile al calore e brucia rapidamente quando il calore è applicato ad esso.

Grassi Omega-3

Grassi Omega-3 sono ricchi di DHA---acido docosaesaenoico ed EPA, che promuovono la risposta anti-infiammatoria del sistema immunitario. Ciò significa che il vostro sistema immunitario non uscire di controllo e attaccare il vostro corpo come producendo i sintomi dell'artrite. Oltre l'infiammazione in diminuzione, olio di semi di lino è utile nel fare diminuire il rischio di malattie cardiache abbassando i livelli di colesterolo e trigliceridi, secondo centro medico dell'Università del Maryland.

Olio di girasole

Olio di girasole è ricco in acidi grassi omega-6, vitamina E, colina e acidi fenolici. Olio di girasole ha effetti protettivi cardiovascolari a causa dei mono - e polinsaturi miscela di grassi. Olio di girasole è meglio conosciuto per essere ricco di linoleico, acido oleico e l'antiossidante vitamina E secondo l'associazione nazionale del girasole. Olio di girasole è stabile al calore e rende un ottimo olio di cottura.

Grassi Omega-6

L'acido linoleico è un acido grasso essenziale che partecipa in corretta coagulazione del sangue, regolazione della pressione sanguigna, la salute cellulare e metabolismo. Il corpo utilizza questo acido grasso omega-6 per la produzione di acido arachidonico che viene incorporato all'interno della vostra membrane cellulari secondo Linus Pauling Institute presso la Oregon State University.

Balancing Act

Nella dieta occidentale, grassi omega-6 sono abbondanti attraverso l'uso di oli vegetali come oli di girasole, di cartamo, di verdura e di soia per la cottura. Grassi Omega-3 hanno ottenuto l'attenzione negli ultimi due decenni a causa della risposta antinfiammatoria di che questi grassi dare alle vostre cellule. EPA che viene prodotta da oli omega-6 ha una maggiore tendenza a promuovere le risposte immunitarie pro-infiammatorie, che significa che il tuo corpo rilascia più prostaglandine e leucotrieni secondo Linus Pauling Institute. Queste due risposte del sistema immunitario possono formare un ciclo di feedback che va fuori controllo e possibilmente conduce ad attaccare i tessuti del corpo. La messa a fuoco con i grassi omega-3 è downplay di questa risposta del sistema immunitario e diminuzione di infiammazione nel corpo, come si è visto con persone che soffrono di arthiritis. Per bilanciare l'effetto, omega-3 e 6 grassi devono essere consumati in un rapporto di 1:1 secondo Linus Pauling Institute.