Non Have Edamame proteina?

August 12

Non Have Edamame proteina?

Edamame è un nome per la soia verde e possono essere trovati congelati, freschi o secchi alla maggior parte dei negozi di alimentari. Edamame venire in gusci verdi fibrose, è necessario rimuovere prima di mangiare i fagioli teneri all'interno. Mangiare edamame aggiunge un numero di nutrienti sani alla vostra dieta, uno dei quali è la proteina.

Tipo

Edamame è conosciuto come una proteina completa, perché contiene tutti i nove aminoacidi essenziali. La soia verde è l'unica fonte vegetale di proteine complete, secondo il Centers for Disease Control. Come una fonte di proteine complete, edamame è simile nel suo contenuto di proteine di uova e fonti di proteine di origine animale, quali carne, latticini. Mangiare una mezza tazza di fagioli di soia verde aggiunge più di 11 grammi di proteine per la vostra dieta.

Benefici della proteina

È importante ottenere proteine nella vostra dieta per sostenere il vostro corpo, come si costruisce il muscolo massa. Mangiare un sacco di proteine può aiutare il vostro corpo svilupparsi e funzionare normalmente. Sostituendo le proteine a base di carne con proteine complete trovate edamame, si potrebbe ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache, secondo la Harvard School of Public Health. Edamame è un'opzione sana per i vegetariani cercando di aggiungere proteine alle loro diete.

Altri benefici

Edamame è privo di colesterolo fonte di proteina che è molto povera di grassi saturi, che lo rende una buona scelta per uno spuntino quando sei a dieta o cercando di abbassare i livelli di colesterolo. Edamame è anche ad alto contenuto di vitamina C e fibra dietetica. Alcuni ricercatori hanno scoperto che mangiare cibi sani soia come edamame potrebbe abbassare il rischio di sviluppare il cancro e l'osteoporosi, anche se questo link è ancora in fase di studio.

Considerazioni

La Harvard School of Public Health raccomanda di assumere proteine da una varietà di fonti, non soli semi di soia. Mangiare una dieta varia che a volte include edamame è un modo sano per garantire che hai trovato abbastanza proteine complete. Non aggiungere troppa soia alla vostra dieta tutti in una volta. Gli esperti di Harvard School of Public Health suggeriscono di mangiare prodotti della soia quali edamame due a quattro volte a settimana.