Cause di dolore al polpaccio durante l'esecuzione sul tapis roulant

February 9

Cause di dolore al polpaccio durante l'esecuzione sul tapis roulant

In esecuzione, fare jogging e un uso eccessivo dei muscoli può provocare dolore al polpaccio. Dolori al polpaccio in corridori sono comunemente per affaticamento muscolare che si verifica quando le fibre muscolari allo strappo. Il modulo durante l'esecuzione su un tapis roulant può aumentare il rischio di sviluppare dolore al polpaccio. Il trattamento di dolori muscolari e prevenire ulteriori lesioni può contribuire a rendere la vostra routine tapis roulant confortevole ed efficace.

Funzionamento della pedana mobile

Mentre tapis roulant forniscono un ambiente controllato per l'esercizio, può farti spostare il peso e cambiare la falcata da tua andatura in esecuzione normale. Cercando di bilanciare sulla superficie rotante di un tapis roulant può farti aumentare o diminuire la tua inclinazione in avanti che può interessare i muscoli del polpaccio. Quando si esegue su una pista o sulla strada, spesso inconsciamente è regolare la velocità; su un tapis roulant, tuttavia, si sposta alla velocità del tapis roulant. Se siete stanchi, leggermente disidratati o stressati, questa velocità può essere più veloce di quanto i muscoli del polpaccio desidera spostare quel giorno, che porta al dolore. Aumentando il grado di un tapis roulant regolabile può concentrarsi più stress per i polpacci, aumentando il rischio di dolore mentre si lavora fuori su questo pezzo di attrezzature sportive.

Muscoli del polpaccio

I polpacci hanno due principali muscoli. Il muscolo soleo ti aiuta a scegliere il vostro piede mentre il muscolo gastrocnemio aiuta a controllare i movimenti del ginocchio. Durante la corsa, questi due muscoli lavorano insieme per aiutare a estendere e ritrarre i piedi in un movimento continuo in esecuzione. Stiramenti muscolari ai polpacci possono variare in intensità e posizione. Dolore vicino la parte inferiore del polpaccio è probabilmente a causa di un muscolo soleo sforzata, mentre dolore in tutta la regione di vitello intero probabilmente comprende lesioni del muscolo gastrocnemio. Un ceppo mite solo potrebbe infastidirvi leggermente mentre corri, mentre un ceppo severo può rendere semplice camminare difficile.

Prevenire il dolore

Preparazione muscolare adeguata può aiutare a prevenire la tensione muscolare causata da in esecuzione su un tapis roulant. Scaldando i muscoli con una serie di movimenti di base, come camminare a ritmo sostenuto o semplici esercizi a corpo libero, può aiutare a preparare i polpacci per i rigori della corsa. Tratti dolci aiutano a mantenere i muscoli agile e possono aiutare a evitare strappi muscolari e lesioni articolari. Prima di salire sul tapis roulant, fare qualche vitello dinamico si allunga, come delicato vitello solleva, per riscaldare i muscoli del polpaccio. Mentre sei sul tapis roulant, concentrarsi sulla vostra postura e cercare di evitare pendente. Dopo l'allenamento, fare un tratto di vitello statico, ad esempio eliminando il tallone sotto il livello di un passo, per allungare i muscoli.

Trattamento del dolore

Il trattamento iniziale per i ceppi di muscolo di vitello comporta il metodo di riso. Questo acronimo sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Il muscolo a riposo permette di tempo per recuperare. Appena possibile l'applicazione di un impacco di ghiaccio può aiutare a ridurre il gonfiore e intramuscolare sanguinamento, limitando l'entità del danno e diminuire il disagio. Compressione coinvolge avvolgendo il vitello con un bendaggio elastico sportivo, mentre l'elevazione aiuta a scarico il gonfiore e rimuovere lo sforzo aggiunto di peso corporeo. Dolore al polpaccio ricorrenti o dolore al polpaccio che non viene risolto con il metodo di riso può richiedere una diagnosi medica professionale e il trattamento. Evitare di lavorare sul tapis roulant fino a quando il medico ti dà il permesso di riprendere la vostra routine in esecuzione.