Hot Yoga benefici

September 30

Hot Yoga benefici

Yoga in qualsiasi forma è un esercizio efficace di basso impatto che può avere effetti positivi sulla vostra pressione sanguigna, il livello di stress e umore. Bikram yoga, anche chiamato hot yoga, è una serie di pose di yoga eseguite in una stanza riscaldata a 100 gradi o più. Non è per tutti, ma per coloro che dare un colpo, lo yoga caldo può avere benefici fisici e mentali.

Vantaggi di calore

Che fa yoga in una stanza super-riscaldata è simile alla seduta in una sauna. Ambienti riscaldati aumentano il battito cardiaco e metabolismo e consentono i vasi sanguigni a diventare più flessibili. Che facilita la circolazione e aumenta il flusso di sangue agli arti. Muscoli freddi diventano feriti più facilmente di quelli riscaldato, quindi il calore di una lezione di Bikram yoga permette al corpo di muoversi più liberamente. Anche se otterrete caldo, l'atto di sudorazione aiuta a controllare la temperatura corporea interna.

Stile di pratica

Lezioni di yoga stile flusso coinvolgono la transizione da una posa a altra attraverso una sequenza chiamata vinyasa, in cui si sposta a pancale posa, nel pushup alta-bassa e sino alla posa della cobra e cane verso il basso. Vinyasa aiuta i muscoli a stare al caldo e flessibile, ma alcune persone trovare la sequenza stancante e sarebbe piuttosto solo fare pose individuali, uno dopo l'altro, senza la transizione. Bikram yoga permette questa opportunità. Perché la stanza è già così calda, non c'è nessuna necessità di flusso tra le pose.

Benefici mentali

Tutti i tipi di yoga sono progettati per alleviare lo stress e promuovere unità corpo-mente. Praticare lo yoga caldo, però, è un caso speciale della mente sulla materia. Spingere te stesso fuori dalla tua zona di comfort è una realizzazione, e si può essere sorpresi di scoprire che i limiti superiori di che cosa il vostro corpo può fare in condizioni estreme è più alto di quanto si pensava.

Considerazioni

Anche se sudare attraverso lo yoga caldo ha i suoi vantaggi, si dovrebbero prendere alcune precauzioni come bene. Bere molta acqua prima, durante e dopo la vostra pratica. Abbigliamento meno che normalmente per altri tipi di yoga..--ad esempio, una canottiera e pantaloncini invece una t-shirt e lunghi pantaloni..--per consentire la pelle a respirare e sudore per evaporare. Fermare e lasciare la stanza immediatamente se si sentono i sintomi di esaurimento da calore, quali vertigini, nausea, mal di testa, confusione, problemi alla vista o debolezza. Ottenere OK un certificato medico prima di praticare lo yoga caldo se avete diabete, malattia cardiovascolare o respiratoria o una storia di malattia di calore-relative.