Come Golf senza dolore al collo

October 15

Come Golf senza dolore al collo

Il golf è uno sport che ha tenuto l'affetto di milioni per generazioni. Con il suo ritmo suadente e applicazioni strategiche, il golf è uno sport di bassa intensità che può essere giocato con gli amici in una bella atmosfera di verdi tentacolare. Sebbene golf può sembrare piuttosto schivo nei suoi movimenti sottili di altalene calcolate, dolori muscolari e torcicollo può ancora sviluppare. Giocare a golf senza questi dolori è possibile mediante l'esecuzione di esercizi e allungamenti che sciogliere i muscoli e rafforzare la schiena senza dolore golfistiche.

Passo 1

Utilizzare una palla Svizzera per 25-30 scricchiolii, quindi incorporare tecniche di bilanciamento nella vostra preparazione settimanale, come ad esempio tenendo la posizione della plancia per 30 secondi a un minuto pieno, per tre insiemi distinti. Rafforzare i muscoli di schiena e core eseguendo tre a quattro set di ogni esercizio tre volte alla settimana. Questi muscoli sosterrà la colonna vertebrale e del collo quando oscilla il club di golf. Consultate risorse per versioni diverse di questi esercizi.

Passo 2

Delicatamente e lentamente, tuck il mento verso il petto e consentire la testa a tendina, per quanto è confortevole con una leggera trazione sul collo. Applicare una leggera pressione verso l'alto della testa con una mano per aumentare il tratto. Si dovrebbe sentire una sensazione di stretching al collo e anche sul retro. Continuare a tenere questa posizione per 12 secondi, ritorno alla posizione di partenza e ripetere quattro volte. Allungamento dei muscoli che ottenere stretti tra gite di golf aiuterà a prevenire lesioni e rigidità nei muscoli e articolazioni.

Passo 3

Se il dolore persiste dopo l'allungamento adeguato, ottenere registrazioni di chiroterapia. Un chiropratico può aiutare a ottenere la schiena e collo in un allineamento corretto e contribuire a diminuire il dolore che viene attivato da articolazioni che non sono allineati. Una volta il tuo collo e spina dorsale sono stati rettificati, continuare con gli esercizi e si estende fino a tutto il dolore è sparito.

Passo 4

Imparare a usare correttamente la mazza per non sollecitare la schiena e il collo. Professionisti del golf sono disponibili presso golf club locali che può dare istruzioni su forma adeguata per prevenire lesioni al collo e migliorare il livello del tuo gioco.