Lista degli alimenti che bruciano il grasso della pancia

June 30

Lista degli alimenti che bruciano il grasso della pancia

Gli alimenti che sono più bassi in calorie e grassi saturi verranno fornirà alcuni dei migliori ventre brucia-grassi benefici, secondo l'USDA. Inoltre vi aiuterà a mangiare una varietà di alimenti ricchi di proteine. Fondamentalmente, la dieta cuore-sana come stipulato dall'associazione americana del cuore contiene molti alimenti brucia grassi. Al fine di raccogliere i più grandi risultati, assicurarsi che si mangia una dieta ben equilibrata con gli alimenti da tutti i gruppi cita l'USDA. Fad diete non funzionano e, infatti, alla fine potrebbero nuocervi.

Verdure

Verdure a foglia verde scuri sono fonti ricche di fibre ed antiossidanti di promozione della salute. Basso contenuto di calorie e contenente zero grassi, questi ortaggi ricchi di nutrienti può riempire fino e aiutano a ridurre il vostro desiderio per cibi più malsani, cita l'USDA. Verdure a foglia verde scuri sono spinaci, senape verdi, lattuga a foglia rossa, verdi del cavolo riccio, rapa e bok choy. Broccoli è un altro nutriente ortaggio.

Frutta

I frutti sono cibi ricchi di nutrienti che possono contenere una quantità rispettabile di fibra mentre anche essere bassa in calorie e grassi, cita l'USDA. Agrumi come pompelmi sono raccomandati per le loro capacità brucia-grassi, secondo bodybuilder Tom Venuto.

Proteine magre

Proteina richiede energia per digerire, causando così il nostro corpo a bruciare più calorie di una varietà di altri alimenti, dice l'USDA. Questa aumentata calorie brucia aumenti si metabolismo e può aiutare a bruciare più grasso della pancia. Una fonte di proteine magre favorevole è pollo senza pelle, alla griglia o in Turchia.

La categoria di proteine magre sono anche pesci come lo sgombro, trota, tonno bianco, sardine e aringhe. Questi pesci sono ad alti contenuto di acidi grassi omega-3 di cuore-sani come pure essendo più basso in calorie di carne rossa, cita l'USDA.

Prodotti lattiero-caseari

I formaggi sono fonti di proteine ricche che possono aiutare a bruciare il grasso della pancia. Scegliere le versioni basse o senza grassi al fine di monitorare l'assunzione di grassi saturi. Senza grassi mozzarella fior di latte contiene un'impressionante 36 grammi di proteine per dose di una tazza.

Albumi d'uovo sono fonti proteiche che possono aiutare a bruciare i grassi della pancia, secondo Tom Venuto. Una porzione di un-oncia di albume d'uovo essiccati contengono 23 grammi di proteine. Un bianco d'uovo fresco contiene 11 grammi.

Cereali integrali

Secondo bodybuilder Tom Venuto, cereali integrali dovrebbero essere inclusi in una dieta brucia-grassi. Cereali integrali forniscono fibra solubile che aiuta nella digestione. Cereali integrali figurano avena e crusca di avena, orzo, frumento integrale, riso integrale e farro.