Perdita di peso suggerimenti per ragazze adolescenti

Panoramica

Dati dall'indagine dell'esame di nutrizione e di salute 2009-2010 nazionale dimostrano che oltre il 18 per cento degli adolescenti negli Stati Uniti sono obesi. Campagne pubblicitarie aggressive bombardano adolescenti con golosità e spesso scelgono fast food perché è conveniente. Scelte di menu male e una mancanza di attività fisica può portare a problemi di peso. Perché ragazze adolescenti vogliono guardare bene e rimanere alla moda e alla moda, essere in sovrappeso può favorire un'immagine di sé negativa. Incoraggiare il vostro teen a mangiare meglio e fare esercizio aiuterà suo perdere indesiderati chili e tenerli lontani.

Partecipare alle attività fisiche

I Centers for Disease Control and Prevention consiglia di 60 minuti di attività fisiche quotidiane per gli adolescenti. Attività fisica, anche con moderazione, può tenere ragazze adolescenti sani e scongiurare l'obesità. Non ogni ragazza adolescente è un atleta Nato, ma ci sono sport che lei può godere. Nei diversi sport, come il getto del peso e lancio del disco, l'atleta si allena per la forza della parte superiore del corpo ma in realtà usa il suo corpo intero a girare e la palla in avanti di Spinta. Tiro con l'arco aiuta con il coordinamento e la forza superiore del corpo. Sport di squadra possono includere nuoto, bandiera calcio, pallavolo e softball.

Abitudini alimentari sane

Ragazze adolescenti impegnano a mangiare alla moda. Questo include caffè zuccherato, bevande energetiche di alto-caloria e fast food. Incoraggiare il vostro teen a fare scelte sane per combattere la battaglia del rigonfiamento. Risparmiare denaro e ridurre drasticamente le calorie frullati fatti in casa, fatti con latte di mandorla e frutta fresca. Sostituire le bevande di alto-caloria con acqua aromatizzata ipocalorica. Secondo la Harvard School of Public Health, una dieta sana dovrebbe consistere di circa 25 per cento di carboidrati complessi, come pane integrale, riso integrale, patate dolci e patate; 50 per cento e verdura; e 25 per cento delle proteine di basso contenuto di grassi come la carne magra di manzo, pollo, pesce, fagioli e noci.

Cambia stile di vita

Apportare modifiche di stile di vita semplice può aiutare il vostro teen a perdere peso. Si dovrebbe limitare la sua attività sedentarie, come SMS, guardare la TV e social networking. Incoraggiarla a competere con voi o per i suoi fratelli germani nella danza o sport giochi sul sistema di videogiochi. Chiederle di impegnarsi nelle faccende più fisici, ad esempio tenendo fuori la spazzatura, rastrellando l'iarda, aiutandovi nel giardino, l'aspirazione e a piedi e dalla scuola di aiutarla inconsapevolmente perdere chili in più. Una passeggiata quotidiana, in bicicletta o giocando catch con un fratello..--sono tutte attività fisica sana, brucia-calorie.