Carne aumentare la pressione sanguigna?

January 24

Carne aumentare la pressione sanguigna?

Medici non possono individuare un singolo fattore di identificazione per quanto riguarda la causa di alta pressione sanguigna o ipertensione, ma la prova ha indicato che le diete alte in grassi saturi, sodio e colesterolo possono aumentare la pressione sanguigna. Questo significa mangiare troppa carne---carni rosse soprattutto---può avere effetti negativi sulla salute. Alcuni studi dicono più magri di carne e pesce fare meno danni ai livelli di pressione sanguigna, come essi sono in genere più bassi contenuto di grassi, mentre altri risultati suggeriscono ammaraggio complessivamente carne dalla dieta quotidiana.

Carne rossa Woes

Carne rossa è pensato per aumentare la pressione sanguigna perché la carne rossa è ad alto contenuto di grassi saturi, che causano le arterie a intasare e colesterolo a salire, conducendo alla malattia di cuore successiva. Rimuovendo la carne rossa dalla vostra dieta--- o presso il taglio minimo verso il basso il consumo--- e la sua sostituzione con basso contenuto di grassi fonti di proteine, si possono incontrare ogni giorno esigenze nutrizionali in un modo più sano. Le carni rosse peggiori per la salute di cuore e pressione sanguigna sono quelli ad alto contenuto di carni grasse, come manzo, maiale, agnello, salsiccia e bratwurst e ogni fritti.

Pollame senza pelle

L'elemento più ingrasso e meno sano del pollame è la pelle, quindi se stai cercando di abbassare la pressione sanguigna e mangiare proteine cuore-sano, optare per pollo senza pelle al forno o alla griglia, Turchia e altro pollame. È importante ricordare che pollame non è di per sé una sana opzione; è in quanto la carne è preparata e cucinato che conta. Evitare pollo fritto o cottura pollame negli oli malsani per eliminare i grassi saturi d'ostruzione. Una cena di pollo senza pelle, al forno è una fonte più cuore-sano di proteina di un hamburger o una bistecca.

Pesce e frutti di mare

Ancora più sano che pollame senza pelle è pesce fresco o congelato, che non è solo una bassa percentuale di grassi carne, ma a seconda del pesce, può confezionare un pugno nutrizionale più grande, con cuore-sano omega-3 acidi grassi. Tonno è una sana proteine magre, come salmone e merluzzo. Crostacei come granchi, aragoste e gamberi sono magro quando al forno o alla griglia, ma non sono eccessivamente cuore sano come sono ad alti contenuto di colesterolo, mentre capesante al forno o vongole hanno livelli di colesterolo più bassi. Evitare la frittura di pesce o frutti di mare e pieno di colesterolo condimenti come burro e salsa tartara.

Piatti senza carne

Per salute ottimale del cuore e livelli di pressione sanguigna sana, National Heart, Lung and Blood Institute suggerisce una bassa percentuale di grassi, basso contenuto di colesterolo e basso contenuto di sodio dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Questo potrebbe essere interpretato come una dieta vegana, che evita tutte le carni, prodotti lattiero-caseari, uova e sottoprodotti animali e ricava le proteine e nutrienti da fonti vegetali come fagioli, cereali integrali e frutta secca. Una dieta vegana può migliorare la salute del cuore e pressione sanguigna come elaborati, cibi grassi e ad alto contenuto di sodio sono mangiati con parsimonia.