Tecniche di massaggio per un ACL danneggiato

April 8

Tecniche di massaggio per un ACL danneggiato

Un legamento crociato anteriore danneggiato o strappato è una condizione molto dolorosa, in cui il legamento che collega la coscia dell'osso per la tibia delle tue lacrime gamba inferiore e non è più in grado di stabilizzare la rotula. Cure mediche è necessario per una lesione del LCA, come pure la terapia fisica. Un aspetto della riabilitazione fisica è la terapia di massaggio.

Come terapia di massaggio può aiutare

Secondo la Mayo Clinic, tecniche di terapia di massaggio hanno la capacità di ridurre il gonfiore, aumento di circolazione e mobilità articolare, come ben diminuzione dolore. Terapia di massaggio è generalmente considerata sicura dalla comunità medica e riconosciuta come un efficace trattamento complementare per molti problemi articolari e muscolari croniche.

Tecnica di palpitazione

Con la gamba tesa e parallela al pavimento, posto il medio e l'indice di ogni mano su entrambi i lati del ginocchio danneggiato circa 1/2-pollice giù dalla tua rotula. Strofinare la zona in un piccolo movimento circolare costante per 2-3 minuti alla volta. Questo vi aiuterà a allentare intatti tendini e legamenti che sono sovra-compensazione per l'ACL ferito. Questa tecnica riduce anche la ritenzione di liquidi nella zona del ginocchio.

Cross-attrito sulla tecnica della rotula

Questa tecnica di massaggio prevede la creazione di lieve attrito sui legamenti frontali del ginocchio. Avrete bisogno di un'altra persona per aiutare con questa tecnica. Sedersi comodamente sul pavimento o su un'altra superficie piana. Tirare lentamente il ginocchio infortunato verso il petto, mantenendo il piede a terra. Una volta che il ginocchio è piegato in una posizione naturale, l'altra persona deve inserire tutte e quattro le dita di ogni mano su entrambi i lati del ginocchio. Lo hanno posizionare entrambi i pollici appena sotto la parte anteriore della vostra rotula e applicare una pressione moderata. Iniziare a muoversi il pollice da un lato simultaneamente per 1 minuto.

Rullo massaggio

Per questa tecnica, è necessario essere seduti su una sedia con le ginocchia piegate. Con cautela sollevare la gamba con il ginocchio infortunato e posizionare la caviglia sul ginocchio buono. Posizionare il palmo delle mani su ogni lato del ginocchio e delicatamente avvolgere le dita intorno alla parte anteriore del ginocchio, appena sopra il tuo shin. Iniziano a scorrere le dita indietro attraverso la pelle e il nuovo creando un movimento di rotolamento con le mani in avanti. Continuare l'esercizio per 2-3 minuti.

Precauzioni

Infortuni al ginocchio sono delicate e suscettibili di ulteriori danni, se non trattata correttamente. Se avete sofferto di un nuovo infortunio di qualsiasi tipo, è importante parlare con un operatore sanitario qualificato professionale a venire con un corretto ciclo di trattamento per il tuo infortunio.