Sollevamento pesi & dolore addominale

Il dolore è il modo del vostro corpo di dirvi qualcosa non è giusto. Dal sollevamento pesi mette una quantità significativa di sforzo sui muscoli e le articolazioni nel vostro corpo, prestando attenzione al dolore – quali dolore addominale – è essenziale per individuare lesioni ed evitare peggioramento qualunque cosa sta succedendo con il tuo corpo.

Tipi di lesioni

Un numero di lesioni da sollevamento pesi è possibile, a seconda dei tipi di esercizi che stai facendo. Stiramenti muscolari sono una delle forme più comuni di lesioni quando si lavora fuori. Stiramenti muscolari si verificano durante forti cambiamenti in direzione o in movimento. Le ernie si sviluppano quando si dispone di una zona debole del muscolo e affaticare la posizione. Un'ernia coinvolge un organo – solitamente un intestino – spingendo attraverso tessuto muscolare debole da qualche parte nel vostro corpo, ma più spesso nel vostro addome o inguine. Oltre i muscoli deboli, sollevare oggetti pesanti in modo non corretto può anche causare un ernia.

Identificazione di lesioni

Identificare il dolore addominale è il primo passo nel trattamento di così può tornare a lavorare fuori e costruzione del muscolo. Un affaticamento muscolare si manifesta solitamente come dolore e bruciore quando contraete il muscolo specifico che è stato sforzato. I sintomi di un'ernia includono un rigonfiamento nella zona dove si è verificato l'ernia, accompagnata da dolore e talvolta anche nausea o vomito.

Significato di lesioni

Sia le ernie addominali ceppi sono condizioni gravi che possono tenervi fuori dalla stanza di sollevamento pesi per un periodo di tempo significativo. A seconda della gravità del ceppo addominale, potrebbe essere necessario interrompere il sollevamento pesi per fino a parecchie settimane per permettere di guarire. Alcune Ernie gravi richiedono un intervento chirurgico per riparare il tessuto muscolare e mettere l'organo al suo posto.

Prevenzione degli infortuni

Mantenere muscoli addominali forti e allungati è la chiave per prevenire un'ernia e da un ceppo addominale. Fare un po' di jogging leggero o jumping jack per ottenere il tuo sangue che scorre prima di iniziare la vostra routine di sollevamento pesi. Mentre si solleva, assicurarsi che si sta utilizzando modulo di sollevamento per impedire un'ernia. Sollevare con le gambe se stai andando a essere raccogliendo un bilanciere o altro peso impostato dal pavimento e utilizzare una cintura di peso per contribuire a sostenere la schiena mentre si solleva. Evitare movimenti a scatti che sono associati con ceppi addominale.

Altre cause di dolore

Solo perché si sente dolore nell'addome durante l'allenamento non significa necessariamente che hai sofferto di un grave infortunio. Il dolore potrebbe essere anche a causa di banali come indigestione. Se si sente dolore, fare una pausa o prendere il giorno libero da sollevamento. Se il dolore persiste, consultare il proprio medico.