I migliori frutti & vegetariani per Lunchbox del vostro bambino

September 12

I migliori frutti & vegetariani per Lunchbox del vostro bambino

Panoramica

Frutta e verdura è sano e facile da preparare, rendendoli buona aggiunte a lunchbox del tuo bambino ogni giorno. L'Iowa State Department di formazione dice che i bambini possono anche mangiare congelati o frutta secca, conserve di frutta, succhi di frutta naturali e succhi di frutta al 100% come buoni sostituti per i prodotti freschi, ma tenta di acquistare frutta di stagione e verdure quando possibile. Si potrebbe anche invitare il bambino a partecipare quando andate a fare shopping, incoraggiarlo a scegliere una varietà di frutti colorati e verdure che corrispondono ai colori dell'arcobaleno.

Mele

I migliori frutti & vegetariani per Lunchbox del vostro bambino

Mele intere fanno bene in lunchboxes bambini, anche quando essi ottenere spintonati intorno prima di pranzo. Un modo per invogliare i bambini a mangiare frutta è di mettere in valigia una tazza di yogurt non zuccherato o vaniglia un sano tuffo per fette di mele fresche.

Frutti di bosco

I migliori frutti & vegetariani per Lunchbox del vostro bambino

Fragole, mirtilli e lamponi sono un popolare finger food con molti bambini. Acquistare e servire le bacche che sono di stagione, o cercare di frutti di bosco congelati, non zuccherati per aggiungere a una tazza di frutta fatti in casa o per mescolare con yogurt bianco.

Banane

Le banane possono essere inviate a scuola entrambi insieme, panini o insalate di frutta. Spruzzare un poco succo di limone sulle banane a fette per tenerli da tornitura marrone.

Melone

Tagliare il melone a fette o cubetti, o avere il suo bambino di utilizzare un baller melone per raccogliere palline di melata, melone o anguria. Mescolare melone fresco con mirtilli e cocco grattugiato per creare insalata di frutta colorata per includere in un lunchbox.

Mandarini

I migliori frutti & vegetariani per Lunchbox del vostro bambino

Maggior parte dei bambini amano Mandarini Satsuma nella loro lunchboxes perché sono senza semi e facile sbucciarsi. Loro dolcezza naturale fa appello anche a dente dolce di un bambino senza l'aggiunta di grandi quantità di zucchero a pranzo. Texas A & amp; Professore universitario M Julian W. Sauls dice Satsuma deliziosi sono disponibili da ottobre a dicembre.

Carote e sedano

I bambini godono di immersione bastoni di carota e sedano in hummus o una preparazione del ranch di basso contenuto di grassi. È anche possibile aggiungere carote tagliuzzate per panini lunchbox del vostro bambino o spalmare burro di arachidi o mandorle su gambi di sedano per uno spuntino di vegetale ricchi di proteine.

Peperoni dolci

Tagliare le verdure come peperoni in forme diverse possono rendere mangiare verdure più divertente per i bambini, secondo il Massachusetts frutta & amp; Consiglio di nutrizione vegetale.

Includere i bambini nella preparazione di scuola lunchboxes chiedendo loro di riempire un contenitore con una miscela colorata di strisce di peperone rosso, verde e giallo o blocchi. Invia lungo alcuni hummus, una proteina e ricchi di fibra tuffo può acquistare o fare in casa con fagioli del cece come ingrediente principale.

Broccolo

I migliori frutti & vegetariani per Lunchbox del vostro bambino

Vitamine, fibre, minerali e antiossidanti in broccoli forniscono nutrienti essenziali e possono aiutare aumenta le difese immunitarie del vostro bambino. I bambini spesso preferiscono broccoli se esso è imbiancato da bollire o cuocere a vapore per pochi minuti e poi immergersi nell'acqua di ghiaccio per fermare la cottura. Quando lo metti in lunchbox del vostro bambino, broccolo sbollentata rimarrà verde e fresco di degustazione.