Come scuole possono contribuire a promuovere un'alimentazione sana

Sane abitudini si formano durante gli anni di infanzia e dell'adolescenza, quando scuole possono avere un grande impatto sullo sviluppo di queste abitudini. Programmi di salute gestiti da scuole in grado di fornire le competenze necessarie, ambiente e supporto necessari per tutta la vita, sani comportamenti alimentari. Una dieta nutriente combinata con attività fisica normale supporto ottima crescita fisica e lo sviluppo intellettuale e diminuire il rischio di carenze minerali, obesità, malattie cardiache e ictus. È importante che le scuole promuovere abitudini alimentari sane attraverso programmi e linee guida.

Passo 1

Offrono educazione alimentare coerenza con le Dietary Guidelines for Americans e la piramide alimentare aiutare i bambini a sviluppare abitudini alimentari sane. Nutrizione e salute classi che si concentrano su ciò che gli alimenti sono sani e perché, quali cibi mangiare con moderazione e perché e l'impatto dei cibi sani sui nostri corpi dovrebbe essere insegnato ai bambini e agli adolescenti.

Passo 2

Servire i pasti sani per i bambini. Secondo i Centers for Disease Control, più della metà dei giovani negli Stati Uniti mangiare un pasto principale su tre a scuola, mentre uno su 10 mangiare due su tre pasti a scuola. Le scuole dovrebbero eliminare o ridurre i pasti che sono malsani come patatine fritte, hamburger e gelati a favore di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.

Passo 3

Aggiungere elementi di snack sano ai distributori automatici al posto di schiocco di soda, patatine e caramelle. Sostituire cibi spazzatura con selezioni più sane come barrette di muesli integrale, cotti pita patatine, cracker con burro di arachidi o snack di frutta completamente naturali.

Passo 4

Avviare un programma di colazione per cui tua scuola serve pasti sana colazione un paio di volte al mese per educare e incoraggiare i bambini circa l'importanza di questo pasto. La maggior parte dei bambini e degli adolescenti salta la colazione, che contribuisce alla stanchezza, livelli di zucchero nel sangue, scarsa concentrazione, letargia e irritabilità e rende difficile concentrarsi sugli studi. Organizzare una prima colazione sana di frittelle di grano o farina d'avena con le uova, o offrire elementi di snack grab-and-go come barrette di muesli, yogurt e frutta fresca.

Passo 5

Pianificare e organizzare un comitato genitori-insegnanti di educare i genitori circa l'importanza di abitudini alimentari sane e come impostare esempi a casa per i loro figli. Le famiglie e gli educatori dovrebbero agire come modelli di ruolo per i bambini e si agganciano in abitudini alimentari sane e uno stile di vita sano.

Avvertenze

• Consultare sempre un medico o un operatore sanitario prima di iniziare le modifiche significative alla dieta o stile di vita.

Suggerimenti

• Abitudini alimentari sane si combinano con un'attività fisica regolare per promuovere la salute per tutta la vita.