Fatti sui muscoli del tendine del ginocchio stretti

September 19

Il Whats e Wheres dei muscoli posteriori della coscia

Sappiamo tutti molto probabilmente che i tendini del ginocchio hanno qualcosa a che fare con i dorsi delle nostre cosce. Ma quali sono questi muscoli, davvero? Muscoli posteriori della coscia sono costituiti da tre muscoli lunghi: il bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso, che eseguire all'esterno e all'interno della nostre gambe. Questi muscoli si estendono dal vostro estremità posteriore per le parti posteriori delle ginocchia. Essi non solo aiutare a piegare il ginocchio, si stabilizza l'articolazione quando cammina e torsione. È importante per questi muscoli essere flessibile al fine di funzionare correttamente.

Si potrebbe avere solo te stesso da biasimare per tendini del ginocchio stretti

Diversi fattori possono giocare un ruolo chiave nel causare i tendini del ginocchio stretti. Seduta prolungata può tenere i tendini del ginocchio in uno stato contratto, causando loro di perdere la loro flessibilità. Non lo stretching prima dell'attività fisica può contribuire a tendini del ginocchio stretti. Problemi di schiena portano a pressione sul nervo sciatico che funziona da giù le parti posteriori delle gambe o sovra-estensione della parte bassa della schiena quando si piega in avanti, con conseguente tenuta del tendine del ginocchio. O tendini del ginocchio stretti potrebbe semplicemente essere genetica.

È tutto in anatomia

Tutto nel nostro corpo sono collegati; un problema in un'area interesserà un altro. Nel caso di tendini del ginocchio stretti, il problema non è contenuto per le parti posteriori delle gambe. I muscoli del tendine del ginocchio stretti influenzerà il tuo fianchi, schiena e bacino inferiore. Senza muscoli adduttori flessibili, i nostri corpi devono fare affidamento su altri muscoli per fare il loro lavoro, come quelli della nostra bassa schiena, glutei e fianchi, sovraccarico delle loro e lasciandoli stanco e più suscettibili al danno. Anche i muscoli dell'addome più basso possono indebolirsi a causa della contrazione muscolare al bicipite femorale.

Allentando i muscoli posteriori della coscia è abbastanza un tratto

Flessibilità è la chiave quando si tratta di tendine del ginocchio muscoli. Il modo migliore per ottenere i nostri muscoli posteriori della coscia flessibile è quello di eseguire esercizi di stretching, non solo per il vostro muscoli posteriori della coscia, ma per la parte bassa della schiena come pure. Sedersi con una gamba leggermente piegata; ruotare la gamba verso l'interno e piegarsi in avanti, tenere premuto per 30 secondi, quindi ruotare la gamba verso l'esterno e piegarsi in avanti per 30 secondi. Ripetere con l'altra gamba. Sdraiatevi sulla schiena con due gambe dritte. Ora sollevare una gamba, tenendolo dritto. Estendere per quanto possibile. Avere qualcuno tenere la gamba fino se non siete in grado di cavartela e gradualmente e delicatamente spingere la gamba verso la testa fino a sentire un tratto.

Pensare di fuori del tratto

In alcuni casi, allungando i tendini del ginocchio non può essere sufficiente. Potrebbe essere necessario provare altri metodi per allentare i tendini del ginocchio stretti. L'applicazione di un pacchetto di calore caldo umido, avvolto in un panno per il vostro muscoli posteriori della coscia per 20 minuti è efficace. Massaggiare i tendini del ginocchio sarà aumentare il flusso di sangue ai muscoli e aiuta a farli sciolto e flessibile. Se la tenuta del tendine del ginocchio è dovuto a problemi di schiena, visite ad un chiropratico o un fisioterapista possono aiutare a risolvere il problema.