È il seme di lino o di lino pasto nocivi durante la gravidanza e l'allattamento?

May 28

È il seme di lino o di lino pasto nocivi durante la gravidanza e l'allattamento?

Semi di lino offre alcuni vantaggi in termini di contenuto elevato dell'acido grasso omega-3, che potrebbe aiutare a mantenere il vostro cuore e della circolazione in buona salute. Tuttavia, farina di semi di lino e lino potrebbe non essere sicuro di prendere durante la gravidanza o allatta un bambino. È considerato possibilmente non sicuri in parte a causa di una mancanza di prove scientifiche conclusive al momento della pubblicazione. Per essere sicuri, evitate di semi di lino e lino pasto durante la gravidanza o durante l'allattamento.

Semi di lino e lino pasto

Seme di lino contiene il vegetale di acido grasso omega-3 acido alfa-linoleico, o ala Come la Harvard Medical School famiglia salute Guida sottolinea, il tuo corpo deve convertire ALA in acido eicosapentanoico e acido docosaesaenoico. Lino pasto contiene lino macinati, che significa che offre gli stessi vantaggi, ma in una forma forse più facilmente digeribile. Entrambi hanno alti livelli di fibra insolubile e solube, sostanze nutritive utili per la salute del cuore e dell'intestino.

Gravidanza e semi di lino

Il sito del governo MedlinePlus elenca il seme di lino come "possibilmente non sicuri" per le donne incinte e in allattamento perché il seme di lino contiene elevate quantità di estrogeni vegetali noti come fitoestrogeni. L'estrogeno è un ormone molto importante durante la gravidanza nel corpo di una donna. Gli estrogeni presenti nei semi di lino e lino pasto potrebbero interferire con i livelli di estrogeni naturali. È possibile che questo potrebbe interessare la tua gravidanza o avere qualche effetto su un bambino l'allattamento al seno.

Fonti alternative di Omega-3

Secondo Linus Pauling Institute, gli studi disponibili delle donne incinte e in allattamento, assunzione di capsule di olio di pesce hanno trovato effetti collaterali seri. Olio di pesce contiene acidi grassi omega-3 nelle forme più utili di DHA ed EPA. Omega-3 potrebbe giocare un ruolo nel miglioramento della funzione cognitiva nel feto, come pure di aumentare leggermente il termine di gravidanza. Olio di pesce contiene anche nessuno degli estrogeni vegetali trovati in semi di lino e lino pasto. Fatti vostri supplementi di olio di pesce da un marchio riconosciuto o dal fornitore per evitare il rischio di contaminanti.

Considerazioni

Gli acidi grassi trovati in semi di lino, olio di pesce e pasto lino sono noti come "essenziale" perché il vostro corpo non può farli e dovete farli attraverso la dieta. Una combinazione di pesce oleoso non più di due volte alla settimana e una dieta comprendente alcuni dadi e semi dovrebbe darvi abbastanza acidi grassi omega-3. MedlinePlus sottolinea anche che le donne incinte dovrebbero evitare olio di semi di lino, che potrebbe leggermente aumentare le vostre probabilità di un parto prematuro durante il trimestre finale.