Pro e contro della dieta Atkins

December 19

Pro e contro della dieta Atkins

Alcune diete sono mai state più controverse rispetto il piano di dieta di Atkins. In primo luogo introdotto da Dr. Robert Atkins nel 1972, il piano limita fortemente il consumo di carboidrati sotto forma di pane, pasta, riso e verdure ricche di amido. La dieta abbraccia la teoria che carboidrati aumentano i livelli di zucchero nel sangue, rilascio di insulina. Insulina impedisce quindi grasso da abbattere nel corpo. Di conseguenza, non bruciare i grassi o perdere peso. Mentre molti tout il successo di seguire un piano di dieta restrittiva, è ampiamente interrogato dai critici che lo ritengano malsano.

Mangiare grasso, perdere peso

Pro e contro della dieta Atkins

Cibi ricchi di grassi come bistecca, pancetta, burro e panna che sono vietati sulle diete più basso contenuto calorico e basso contenuto di grassi sono non solo permesso, ma incoraggiati sul piano Atkins.

Senza morsi della fame

Finché seguaci del piano Atkins bastone agli alimenti "consentiti", non esiste alcun limite per quanto mangiano. Inoltre, limitando il numero di carboidrati mantiene livelli di zucchero nel sangue stabili, quindi ci sono meno morsi della fame in-tra-pasti.

Risultati rapidi

Pro e contro della dieta Atkins

Coloro che seguono il piano strettamente relazione perdita di peso rapida e significativa, particolarmente durante l'induzione, la fase di prima e più restrittiva. Il rapido successo li motiva a rimanere sulla dieta.

Risultati a lungo termine

Anche se i dieters spesso vedono risultati rapidi dal piano di Atkins, in particolare durante la fase di induzione, uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine trovato che dopo un anno, non c'è nessuna differenza significativa nella perdita di peso tra coloro che hanno seguito il piano di Atkins e coloro che hanno seguito una dieta a basso contenuto calorico. Inoltre, lo studio ha trovato che i dieters erano no più propensi a bastone ad un piano basso contenuto di carboidrati dopo un anno rispetto ad una dieta ipocalorica o basso contenuto di grassi.

Rischi per la salute

La dieta di Atkins enfatizza gli alimenti ad alti contenuto di proteine; Tuttavia, gli alimenti alti in proteina possono anche essere ad alti contenuto di grassi. Troppo grasso aumenta il colesterolo "cattivo" LDL. Inoltre, la dieta limita o limita la frutta e verdura, privando i dieters della fibra essenziale per la digestione, che può portare a malattia cronica dell'intestino. Limitare il consumo di molti frutti e verdure priva anche i dieters di antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro e malattie cardiovascolari.

Avviso

Pro e contro della dieta Atkins

Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta.