Come aiutare il dolore sciatico

November 26

Come aiutare il dolore sciatico

Il dolore sciatico, noto anche come sciatica, si verifica il nervo sciatico, che raggiunge dal basso torna giù il retro di ogni gamba. Il dolore al nervo sciatico è un sintomo di una lesione al nervo stesso. Si può sentire come un dolore sordo o un forte dolore lancinante e può includere debolezza o intorpidimento in parti delle gambe e glutei. Sciatica può essere causa di danno del muscolo, un infortunio alla colonna vertebrale, i tumori spinali o malattie degenerative come l'osteoporosi.

Passo 1

Applicare un impacco di ghiaccio freddo alla zona dolorosa della schiena o gambe più volte al giorno per i primi giorni di avvertire il dolore sciatico. Lasciare il ghiaccio sulla zona per almeno 20 minuti ogni volta.

Passo 2

Sostituire l'impacco freddo con un rilievo di riscaldamento dopo il terzo giorno di dolore sciatico. Utilizzare il termocuscino tre o quattro volte al giorno per circa 20 minuti ogni volta.

Passo 3

Esercizi di stretching per alleviare la compressione del nervo diverse volte ogni giorno. Un esercizio che funziona sul muscolo piniformis è quello di sedersi con una gamba estesa in avanti. Afferrare la caviglia della gamba e piegare il ginocchio, tirando la caviglia in verso il petto. Tenere questo tratto per almeno 30 secondi.

Passo 4

Dorme su un fianco in posizione fetale. Mettere un cuscino tra le gambe. In alternativa, si può dormire sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia.

Passo 5

Prendere un Counter analgesico per ridurre dolore se raffreddamento, riscaldamento e tratti non funzionano. Aspirina, ibuprofene e paracetamolo sono tutti buoni antidolorifici per il dolore sciatico, ma parlare con un medico prima del loro utilizzo dato che possono produrre effetti collaterali se usato per lunghi periodi di tempo.

Passo 6

Provare l'agopuntura o chiropratica cura per ridurre il dolore alla schiena causato dalla sciatica. Secondo MayoClinic.com, questi metodi hanno indicato la promessa in alcuni piccoli studi clinici, ma hanno bisogno di più studio. Consultarsi con un agopuntore o chiropratico per determinare un piano di trattamento adeguato.

Passo 7

Chiedere al medico di iniezioni di corticosteroidi per ridurre l'infiammazione intorno al nervo sciatico. Queste iniezioni sono considerate in genere solo dopo home rimedi hanno fallito.

Suggerimenti

  • Lavorare con il vostro medico per determinare la causa del dolore sciatico, poiché è l'unico modo per impedire la relativa ricorrenza per guarire il problema facendolo.
  • Evitare la prolungata postura seduta e menzogne, poiché questi possono aumentare il dolore sciatico.

Cose che ti serviranno

  • Impacco di ghiaccio freddo
  • Rilievo di riscaldamento
  • Cuscino
  • Antidolorifici