Alimenti basso calcio

November 12

Alimenti basso calcio

Panoramica

Il calcio è il minerale più abbondante presente nel corpo, con il 99% memorizzati nelle ossa e nei denti. Calcio aiuta il corpo a svolgere funzioni essenziali tra cui la contrazione del muscolo e dei vasi sanguigni, come pure la secrezione dell'ormone e degli enzimi, spiega l'ufficio di integratori alimentari. L'indennità giornaliera raccomandata di calcio per adulti 19-50 anni di età è di 1.000 a 1.200 milligrammi al giorno.

Tuttavia, troppo calcio nel sangue - ipercalcemia - può essere pericoloso, e se ciò accade il medico prescrivere un regime di basso-calcio. Ci sono una serie di cibi sani disponibili per voi da scegliere.

Frutta e verdura di basso-calcio

Alimenti basso calcio

Quando si desidera cibo povera di calcio, mangiare un pezzo di frutta. Harvard University Health Services fornisce un elenco di frutta insieme al contenuto di calcio in ciascuna che include: un kiwi di media con 20 milligrammi di calcio; 1 vaschetta di lamponi freschi con 27 milligrammi di calcio; mezzo una papaia media con 36 milligrammi di calcio; e uno arancione con 52 milligrammi di calcio.

Mangiare diverse porzioni di verdura al giorno, come raccomandato dalle linee guida dietetiche per gli americani 2010. Molte verdure, ma non tutti, sono a bassi contenuto di calcio. Cotto verde, ortaggi a foglia tendono ad avere il più alto contenuto di calcio. Secondo le informazioni nutrizionali fornite dal dipartimento dell'agricoltura statunitense, una ½ tazza di asparagi cotti contiene 10 milligrammi di calcio e 10 calorie; una ½ tazza di cavolo rapa cotta contiene 21 milligrammi di calcio e 18 calorie; e una tazza del ½ cotto zucchine contiene 24 milligrammi di calcio e 18 calorie

Fagioli basso-calcio

Alimenti basso calcio

Mangiare i fagioli con il vostro pasto per un cibo sano, basso di calcio che fornisce anche proteine e fibre. I fagioli vengono visualizzati nelle ricette provenienti da tutto il mondo compresi gli Stati Uniti, Messico e Cina. Harvard University Health Services fornisce un elenco di fagioli e il loro contenuto di calcio in cotti, mezza tazza porzioni come segue: nero fagioli con 23 milligrammi di calcio e 113 calorie; baby fagioli di lima con 25 milligrammi di calcio e 95 calorie; lenticchie con 29 milligrammi di calcio e 115 calorie; e fagioli con 34 milligrammi di calcio e 103 calorie.

Pesce di basso-calcio

Alimenti basso calcio

Il filetto medio di pesce è un alimento di bassa del calcio. Tuttavia, il pesce può essere una ricca fonte di calcio quando si mangiano le ossa. Acciughe e sardine in scatola, puzzava sono pesci comunemente consumati con le ossa lasciate intatte. Quattro sardine contengono 242 milligrammi di calcio. Secondo le informazioni fornite dall'Università di Harvard Health Services, il contenuto di calcio di diverse specie di pesci in parte 3 once letture: merluzzo bianco crudo, 13 milligrammi di calcio e 89 calorie; Granchio cucinato, 50 milligrammi di calcio e 82 calorie; e tonno in scatola in acqua ha 10 milligrammi di calcio e 99 calorie.