Quante calorie vengono bruciate in un giro in bicicletta di 20 minuti?

March 13

Quante calorie vengono bruciate in un giro in bicicletta di 20 minuti?

20 minuti in bicicletta al lavoro, come parte della vostra routine quotidiana di esercizio, dà al vostro corpo un allenamento completo. Oltre a tonificare i muscoli nelle gambe, cosce e polpacci, potete beneficiare dell'attività cardiovascolare ed efficacemente bruciare calorie.

Calorie

La quantità di calorie che si brucia in bicicletta in 20 minuti dipende da quanto pesa e quanto velocemente si pedala. Un piacevole giro in bicicletta di 10 mph o meno brucerà meno calorie di ciclismo più velocemente in un periodo di 20 minuti. Una persona di 150 LB bike a meno di 10 km/h si brucia calorie 90 in 20 minuti, secondo il sito Web di calorie bruciate in bicicletta. Aumentando la velocità a 12-14 km/h, quella persona si brucia calorie 198 in 20 minuti. Una persona di 200 lb brucerà calorie 120 con un piacevole giro in bicicletta, ma viaggiando tra 12 e 14 mph brucerà calorie 264 in 20 minuti. Una persona 240 lb brucerà 144 calorie in 20 minuti, mentre in bicicletta più vigorosa brucerà calorie 317.

Considerazioni

Se il tuo giro in bici incorpora alcuni paesaggi collinari, dovrete lavorare di più e bruciare più calorie. Calorie bruciate potrebbero essere influenzate anche da fattori come spingere contro un vento contrario, causando una maggiore resistenza o indossando uno zaino pesante. Aumentando gradualmente la velocità della vostra bicicletta, vedrete una maggiore perdita di peso sopra quei 20 minuti.

Durata

Escursioni in bicicletta per 20 minuti al giorno è utile, come il dipartimento di salute e servizi umani raccomanda almeno 2 1/2 ore a settimana di attività moderata, come piacevoli giri in bicicletta, o 1 1/4 ore di vigorosa aerobiche esercizio, come la mountain bike tra 14 e 16 km/h. In più, un esercizio di allenamento della forza è raccomandato almeno due volte a settimana. Per la perdita di peso, potrebbe essere necessario aumentare la vostra attività più, secondo MayoClinic.com.