Spuntini sani per ragazze adolescenti

June 11

Spuntini sani per ragazze adolescenti

Se la tua ragazza teenager è impegnata con la scuola, attività extrascolastiche e passare il tempo con gli amici, può optare per spuntini malsani che sono veloci, come patatine fritte o soda. TeensHealth segnala che tua figlia adolescente è ancora in crescita, quindi è essenziale che lei mangiare spuntini nutrienti. Spuntini sani possono contribuire a garantire che il vostro teen è sempre abbastanza di ciascun nutriente che ha bisogno di finire di crescere e avere l'energia per soddisfare i suoi obblighi.

Frutta fresca

Frutta fresca è abbastanza portatile che tua figlia adolescente può portarlo con lei a scuola, lavoro o altre attività. Roberta Larson Duyff e la relazione di American Dietetic Association nel loro libro, "American Dietetic Association cibo e nutrizione guida completa," che frutta è uno dei migliori spuntini per adolescenti perché fornisce parecchie sostanze nutrienti e poche calorie. Frutta è anche ricca di fibre, che possono scoraggiare la vostra figlia adolescente da mangiare spuntini malsani perché lo stomaco è ancora pieno dal frutto più nutriente. Tenere portata di mano le pere, mele, uva, arance, pesche e banane così tua figlia ha sempre una merenda sana per raggiungere.

String Cheese

Un pezzo di formaggio di stringa è una buona fonte di calcio, che ha bisogno di tua figlia adolescente crescente. Tua figlia si formerà tutta la massa dell'osso, che lei avrà mai nella sua tarda adolescenza e 20 anni, quindi è essenziale che lei consumare almeno 1.000 mg di calcio al giorno. Una stringa di parte-skim formaggio forniture circa 20 per cento di lei ha bisogno ogni giorno. Se questo snack non è abbastanza per tua figlia evitare l'eccesso di cibo tra i pasti, aggiungere una casella di uvetta o una mela per aiutare a mantenere le calorie basse.

Pita e Hummus

Pane pita grano è una fonte ricca di fibra e altre sostanze nutritive essenziali ed è uno spuntino nutriente. TeensHealth consiglia di affettare una pita in triangoli e il riscaldamento in forno prima di servire. Offrono hummus con i triangoli di pita perché fornisce fibre e proteine, quali ragazze adolescenti bisogno di finire in crescita. Molte varietà di hummus, come il peperone rosso arrostito, includono anche alcune verdure, che aggiunge alla nutrizione della merenda. Hummus è anche un sano tuffo per spiedini di verdure, come carote, sedano e peperoni.

Cereali con frutta secca ed essiccata

Cereali integrali sono un carboidrato complesso, che raccomanda di TeensHealth come uno dei migliori snacking opzioni ragazzi. Carboidrati complessi mantenere tua figlia pieno per più a lungo, così lei può essere meno tentata dalla più alta percentuale di grassi e più alto contenuto calorico snack. Mescolare alcune noci o noci di pecan, come pure alcune frutta secca in cereali integrali per creare uno snack che fornisce fibre, proteine e vitamina c. Questa combinazione fornisce anche diverse ore di energia prolungata per il vostro teen girl. Scegliere cereali arricchiti di ferro perché molte ragazze giovani hanno conteggi di basso contenuto di ferro, particolarmente durante il loro periodo.