Dolore acuto sul ginocchio Inside of My quando Squatting

Molte persone sono squat nelle loro routine di esercizio fisico regolare per rafforzare e tonificare le gambe, fianchi, cosce e glutei. Anche se squat può essere una parte utile del vostro esercizio di routine, facendo loro in modo non corretto o con cattiva forma può potenzialmente provocare una varietà di lesioni del ginocchio. Poiché molte lesioni del ginocchio hanno sintomi simili, è necessario consultare il medico se si verifica ginocchio dolore o fastidio per determinare il trattamento appropriato.

Disordine di Tracking rotuleo

Disordine di tracciamento della rotula si verifica quando la rotula o patella, si muove fuori luogo quando la gamba si piega o si raddrizza. Ciò può causare disagio o dolore quando squat, andare giù per le scale, sedersi per lungo tempo o alzarsi dopo la seduta. Una tracciamento disordine della rotula può anche causare popping o rettifica quando piegate o raddrizzare la gamba e una sensazione che il ginocchio non può sopportare il peso del vostro corpo. È spesso possibile trattare problemi relativi al rilevamento patellar mite a casa prendendo una pausa da accovacciare e altre attività che causano dolore al ginocchio. La zona del ginocchio di ghiaccio e prendere i farmaci di dolore non quotato in borsa. Chiedete al vostro medico per consigli di esercizio che consentono di allungare e rinforzare le ginocchia e le gambe.

Lesione del menisco

Una lesione del menisco può causare forte dolore lungo il vostro interno ginocchio quando si torcere o squat. Una lesione del menisco si verifica quando si comprimere o torsione il tuo ginocchio, che poi può pizzicare il menisco – o della cartilagine del ginocchio – e copiarlo. I sintomi variano a seconda della gravità dello strappo e potrebbe includere fluido sul ginocchio, rigidità e la cattura o la chiusura della zona del ginocchio. Anche se spesso è possibile alleviare il dolore causato da questa ferita con ghiaccio, avvolgere, movimento e farmaci anti-infiammatori, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare la lacerazione. Verificare con il medico.

Distorsioni di ginocchio

Movimenti o attività che causano il rapido o improvviso torcendo delle ginocchia, come corsa, accovacciata, salto e atterraggio o cambiare direzione all'improvviso, può allungare o strappare i legamenti le ginocchia. I legamenti contribuire a sostenere le ginocchia mantenendo le articolazioni e le ossa allineate, che consente di ruotare, a piedi e girare. Oltre al dolore al ginocchio, distorsioni potrebbero anche causare lividi o gonfiore nella zona del ginocchio quando il legamento ferito sanguina nel giunto di ginocchio. Il trattamento coinvolge il controllo del dolore e gonfiore attraverso il riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione, allora facendo esercizi dolci per aiutare a guarire le ginocchia.

Prevenzione/soluzione

Comprendono il rafforzamento regolari ed esercizi di stretching nella vostra routine di allenamento per ridurre al minimo il rischio di infortuni al ginocchio. Avviare il programma di esercizio lentamente e costruire la sua intensità, come migliorare la vostra resistenza e forza. Sostituire le scarpe di esercizio prima che l'imbottitura si consuma per ridurre al minimo lo sforzo sulle ginocchia e gambe. Mantenere un peso sano – l'obesità o sovrappeso può aumentare le vostre probabilità di infortuni al ginocchio.