Impostazione di pallavolo Trapani a casa

April 29

Impostazione di pallavolo Trapani a casa

Impostazione di pallavolo è una parte cruciale dell'esecuzione di una vittoriosa offensiva. Affinché un setter per essere confortevole e coerente, lei deve essere disposta a lavorare sodo, non solo in palestra, ma a casa. Ci sono diverse competenze di base che un setter può lavorare su a casa per migliorare.

Successo Setter

Setter di successo deve avere coordinazione occhio-mano buona e una buona sensazione o touch per la pallavolo. Per migliorare queste competenze a casa, semplicemente stare e impostare un campo di pallavolo dritto su e giù senza farla toccare il suolo. Una volta che questo esercizio diventa più facile, è possibile impostare la palla in avanti e indietro e sinistra e destra, lo spostamento di rimanere con esso.

Posizione del corpo nella creazione di Trapani

Setter dovrebbe iniziare in una posizione di equilibrio con i piedi alla larghezza delle spalle e piede destro leggermente davanti al piede sinistro. Secondo il libro "Coaching volley", i polsi di setter dovrebbero essere "armati così che l'angolo tra gli avambracci e mani è di 135 gradi o meno." Dice Bob Miller in "The volley Handbook" che "le barrette di indice del giocatore deve essere steso 2 a 3 pollici a parte con il pollice rivolto verso l'altro o verso il setter." Contatto con la palla dovrebbe venire sopra la fronte sui polpastrelli delle dita. La palla dovrebbe affondare bene nelle mani per un istante e poi essere spinta fuori alla destinazione. Per praticare questo a casa, stand 2 piedi da una parete e verificare che la posizione del corpo è corretta. Quindi, tenere un campo di pallavolo nelle mani sopra la fronte e delicatamente impostare la palla sul muro, usando solo i polsi per spingere la palla.

L'impostazione di progressione

Il focus di questo trapano è per impostare con le posizioni delle mani corretta e per lavorare su versioni più veloce e più breve.

Il setter inizia impostando la palla dritta su e giù, circa 5 piedi in aria. Senza fermarsi, il setter poi scende fino al ginocchio, poi si siede e poi si trova senza eliminare la pallavolo e continuando impostare. Dopo avere impostato diverse palle mentre sdraiata sulla schiena, il setter funziona tornava da una posizione eretta senza perdere il controllo della pallavolo.

Impostazione di base trapano

Il focus di questo trapano è per assicurarsi che il setter è caduto dietro la palla e rende morbido contatto con la palla.

Una persona, un segaiolo di palla, si leva in piedi 10 piedi lontano il setter. Il setter dovrebbe iniziare in una posizione di equilibrio con le mani sopra la fronte, pronta a impostare la palla. Poiché la palla viene rilasciata con un subdolo toss dal partner, il setter si muove essere centrato dietro la palla e le catture sopra la fronte prima di spingere indietro per il coglione. Dopo 10-20 ripetizioni, dovrebbe passare l'impostazione e il segaiolo. Una volta che sono riusciti con l'impostazione 10 piedi a parte, i giocatori possono spostare 15 e poi 20 piedi a parte e ripetere.

Trapano di impostazioni avanzate

Il focus di questo esercizio è quello di fornire palla continuo movimento in una sequenza simile a una partita di situazioni.

Il coglione si trova a circa 20 piedi direttamente di fronte il setter. Il underhands di Tozer una palla per il setter, che poi imposta la palla torna al coglione. Questo processo viene ripetuto fino a che ogni persona ha fatto 20 set perfetto. Fare questo trapano più avanzato avendo il coglione variare dove lei lancia la palla per il setter, ogni volta che effettuare il reso più difficile.