Alimenti che aiutano la sindrome delle gambe senza riposo

February 15

La sindrome delle gambe senza riposo o RLS è una condizione neurologica che causa le gambe a pulsare, tirare o diventare così scomodo che crea la voglia di alzarsi e muoversi. RLS colpisce quasi il 10 per cento della popolazione degli Stati Uniti e si verifica più comunemente nelle donne rispetto agli uomini, secondo l'Istituto nazionale dei disordini neurologici e ictus. RLS solitamente scioperi a notte e possono variano da lieve a grave. Oltre a muoversi quando compaiono questi sintomi, ci sono alcuni alimenti che si possono portano sollievo.

Gli alimenti ad alto contenuto di ferro

Sindrome delle gambe senza riposo spesso deriva da una carenza di ferro così aggiungendo alimenti ricchi di ferro possono risultare utili per alleviare alcuni dei sintomi dolorosi o irritanti, afferma MayoClinic.com. Il ferro è essenziale per la salute umana. Si assiste nel trasporto di ossigeno attraverso il corpo e aiuta a regolare la crescita delle cellule. L'ufficio di integratori alimentari presso il National Institutes of Health suggeriscono che un corpo basso in ferro spesso soffre di disturbi neurologici, come la sindrome delle gambe senza riposo e può verificarsi anche fatica, un'immunità indebolita e prestazioni di lavoro poveri. Gli alimenti ad alti contenuto di ferro includono proteine animali come carne rossa, pesce, pollame e verdura fonti come lenticchie, tutti i tipi di fagioli, tra cui nero, pinto, ceci, soia, blu marino e rene, così come verdure a foglia verde, broccoli, piselli e asparagi.

Alimenti ricchi di magnesio

Il magnesio è un altro minerale che molte persone che soffrono di sindrome delle gambe sembrano essere carenti in. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, il magnesio è stato indicato per alleviare il RLS. In uno studio pubblicato nel numero di agosto del 1998 di "Dormire", Magdolna Hornyak MD ed i colleghi del dipartimento di psichiatria e psicoterapia da Albert-Ludwigs-Universität, in Germania ha trovato che il magnesio ha alleviato i sintomi di RLS per coloro che stavano sperimentando forme moderate di esso. Partecipanti hanno trovato la palpitante dissipato, loro sonno migliorato e non hanno avuto la voglia di alzarsi e muoversi. LEF.org suggerisce che gli individui che hanno RLS iniziare consumando 250 mg di magnesio al giorno. Buone fonti di magnesio includono verdure verdi come spinaci, legumi, noci, semi e grani interi non raffinati.

Alimenti con folato

Il folato è una vitamina idrosolubile B necessaria per la produzione di nuove cellule, tra cui cellule di anima rosse e imperativo per prevenire l'anemia. RLS è direttamente correlata ad una carenza di folato quindi, mangiare cibi ricchi di folati e acido folico potrebbe alleviare alcuni o tutti gli individui di sintomi che avere esperienza di RLS. In uno studio pubblicato nel numero di agosto 1976 di "The Canadian Medical Association Journal", M. I. Botez e colleghi hanno mostrato che i pazienti che hanno sofferto da RLS potrebbero trovare sollievo se hanno preso 5-10 mg di acido folico al giorno. Folato e l'acido folico può essere trovati nei cereali da prima colazione fortificati, fegato di manzo, spinaci, asparagi, grandi nord fagioli, piselli, broccoli e altri grani fortificati e pasta.