Calcio & coagulazione del sangue

October 24

Calcio & coagulazione del sangue

Il corpo utilizza il calcio non solo per mantenere i denti e ossa forti, ma anche per attivare i muscoli a contrarsi, per assistere nella trasmissione degli impulsi neurali e per mantenere la permeabilità e la stabilità della membrana cellulare. È anche una parte importante del processo di coagulazione del sangue e perché il vostro corpo è in grado di generare del calcio, è importante che tu abbia un'adeguata assunzione giornaliera.

Il processo di coagulazione

Ogni volta che la pelle diventa rotto, le piastrine appiccicose contenute nei coaguli di sangue forma per interrompere il flusso di sangue. Calcio collabora con la vitamina K e una proteina chiamata fibrinogeno nella cascata della coagulazione. Senza adeguati livelli di calcio e di vitamina K, sangue impiegherà più tempo a coagulare, e se mancano entrambe le sostanze nutrienti potrebbe sanguinare a morte. Maggior parte delle persone ottenere abbastanza calcio e la vitamina K dalle loro diete, ma in alcuni casi possono essere prescritto integratori.

La cascata di coagulazione

Non appena il sangue da una ferita è esposto all'aria, le piastrine si disintegrano e reagire con fibrinogeno a fibrina di creare: una massa di piccoli fili. Questo innesca tutta una serie di reazioni che si basano su adeguati livelli di calcio e di vitamina K al lavoro. La fibrina si indurisce molto rapidamente per formare una crosta sulla ferita.

Gli alimenti che contengono il calcio

Basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari come latte, yogurt e formaggio contengono un sacco di calcio, e troverete anche calcio in fagioli secchi, tofu, spinaci, broccoli e verdure verde scuro. Alcuni cereali, prodotti lattiero-caseari vegano sostituisce e succhi di frutta può essere fortificati con esso. È necessario ottenere un adeguato apporto giornaliero di vitamina D per aiutare l'assorbimento del corpo di calcio, quindi assicuratevi di che se si prendono integratori di calcio, contengono vitamina D pure.

Assunzione raccomandata

Adulti sotto i 50 anni hanno bisogno di circa 1.000 mg di calcio ogni giorno mentre gli anziani hanno bisogno di circa 1.200 mg ogni giorno. Bambini e adolescenti bisogno un' più alta assunzione di calcio perché crescono rapidamente. Quelli sotto i 10 anni dovrebbe ottenere circa 400-800 mg ogni giorno e quelli dai 11 ai 24 anni bisogno circa 1.200-1.500 mg ogni giorno.

Ho bisogno di calcio Extra?

Calcio & coagulazione del sangue

Maggior parte delle persone ottenere abbastanza calcio mangiando una dieta sana e varia, ma quelli a rischio includono le donne della menopausa che possono essere a rischio di perdita rapida dell'osso, i vegetariani e coloro che sono intolleranti al lattosio, perché essi non può ottenere abbastanza calcio dalle loro diete. Se ti senti che potrebbe essere a rischio, contattare il vostro medico di famiglia.

Soddisfare le vostre esigenze di calcio

Calcio & coagulazione del sangue

Se le è stato detto che è necessario aumentare l'assunzione di calcio, provare a utilizzare latte a basso contenuto di grassi o senza grassi per fare frullati, budini e purè di patate. Aggiungere formaggio a basso contenuto di grassi o senza grassi ai pasti o provare fortificato con calcio tofu con verdure fritte o carne. Includere altri alimenti come cereali e bevande fortificato con calcio nella vostra dieta.