Come fare un Drink fatto in casa per perdere peso

December 9

Come fare un Drink fatto in casa per perdere peso

Una dieta sana che contiene gli alimenti ricchi di nutrienti e basso contenuto di grassi è essenziale alla perdita di peso. Bevande ad alta percentuale proteica, come frullati di proteine, sono sempre più commercializzate nei negozi e fitness centri come metodo per perdere peso. La proteina è un nutriente essenziale che è vitale per la crescita, la manutenzione e la riparazione del muscolo. Inoltre aumenta la sensazione di sazietà, stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire l'eccesso di cibo. Una bevanda sana ad alta percentuale proteica può essere fatto in casa con gli ingredienti giusti.

High-Protein Drink fatti in casa

Passo 1

Versare una tazza di latte scremato o magro in un frullatore scollegato.

Passo 2

Aggiungere un misurino di proteine in polvere al latte nel frullatore. Scegliere una polvere aromatizzata, come la vaniglia o cioccolato, se si preferisce un sapore più dolce.

Passo 3

Aggiungere una banana tritata-up, pelata al frullatore. Misurare una 1/2 tazza di fragole o mirtilli e aggiungere al frullatore con la banana.

Passo 4

Misurare 1 cucchiaio di burro di arachidi o altri burro dado come burro di mandorle. Aggiungere gli ingredienti nel frullatore.

Passo 5

Mettere il coperchio sul frullatore, collegarlo e inizia la miscelazione a bassa velocità. Progressi gradualmente a una velocità superiore di circa un minuto, fino a quando tutti gli ingredienti sono accuratamente combinati. Tempo può variare a seconda della potenza del frullatore. Arrestare il frullatore quando gli ingredienti sono stati mescolati accuratamente e versare in un bicchiere.

Avvertenze

  • Se hai un allergia al dado, sostituire Burri seme come burro di semi di girasole per l'arachide o burro di mandorle, per evitare una reazione allergica.

Suggerimenti

  • Per contenuto di proteine aggiunte, è consigliabile aggiungere 1/2 tazza di yogurt greco senza grassi alla miscela.

Cose che ti serviranno

  • Frullatore
  • Vetro
  • Cucchiaio
  • Latte
  • Proteine in polvere
  • 1 banana
  • 1/2 tazza di fragole o mirtilli
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi o burro di mandorle