Si può fermare la produzione di acido lattico?

September 29

Si può fermare la produzione di acido lattico?

Quando si esercita, è affidarsi ai muscoli di produrre l'energia per voi potere attraverso una corsa quotidiana, peso routine di sollevamento o gioco di sport. Se non si ottiene abbastanza ossigeno per i tessuti, i muscoli iniziano a produrre acido lattico. Molte idee sbagliate circondano l'acido lattico, compresi che provoca ore indolenzimento muscolare giorno successivo dopo l'allenamento. Invece, si possono fare in modo che i muscoli fanno male durante i momenti quando si esercita. È possibile addestrare in un modo che non si ferma solo a corto di produzione di acido lattico, che è possibile se ascolta il tuo corpo. Prima di effettuare eventuali modifiche al programma di esercizio, consultare sempre il proprio medico.

Significato

Diversi passaggi devono accadere prima che il vostro corpo produce acido lattico. Quando si esercita strenuamente, tessuto del tuo corpo inizia a rompere il glucosio, una forma stored di energia. Glucosio è suddiviso in una sostanza chiamata piruvato prima completamente il vostro corpo può utilizzare. Se il tessuto ha abbastanza ossigeno, il corpo può usare piruvato e altre sostanze che il corpo si rompe per l'energia. Ma a volte il vostro corpo non è ossigeno. In questo caso, il piruvato viene convertito in lattato, che inoltre è conosciuto come acido lattico.

Acido lattico: Buono o cattivo?

In qualche modo, l'acido lattico è una buona cosa perché l'acido dà energia il tuo corpo. In altri, è considerato nocivo perché l'acido lattico ha un pH acido, che possa influire sulla capacità dei muscoli di lavorare. Questo è il meccanismo di difesa del vostro corpo vi incoraggia a rallentare durante l'esercizio vigoroso. Quando lo fai, il tuo corpo interrompe la produzione di acido lattico. Anche se l'acido lattico una volta è stato collegato con causando dolore muscolare 24-48 ore dopo l'esercizio fisico, questo è considerato un equivoco. Tuttavia, l'acido lattico può contribuire a dolore muscolare durante l'esercizio fisico come un modo per il vostro corpo indicare che ha bisogno di ossigeno supplementare.

Fermare la produzione di acido lattico

Se ha iniziato la produzione di acido lattico, è possibile interrompere esercitando meno vigorosamente. Rallentando permette i polmoni di prendere l'ossigeno necessario per mantenere il piruvato da trasformarsi in acido lattico. Quando si esercita, può essere difficile individuare il momento esatto in cui si producono acido lattico. Tuttavia, la masterizzazione di muscoli e problemi a riprendere fiato può essere due segni che potrebbe essere necessario rallentare leggermente.

Zone di aerobiche

Uno degli allenatori metodi consigliare a scoraggiare la produzione di acido lattico durante l'esercizio è di rimanere sotto la soglia di acido lattico"," secondo "The New York Times". Alcuni atleti utilizzano anche esami del sangue per determinare il livello al quale i loro corpi passare ad acido lattico. Mentre è possibile esercitare quel tanto che basta, prima che il vostro corpo produce acido lattico, ricordare l'acido lattico per quello che è: una forma di energia. Alcuni atleti oggi anche treno in intensità variabile per aiutare i loro corpi a regolare utilizzando acido lattico in modo più efficace.