Personal Trainer Glossario dei termini

July 24

Personal Trainer Glossario dei termini

Se sei un personal trainer, ampliare il tuo vocabolario di fitness può aiutare a comunicare in modo più efficiente con i clienti e darvi credibilità professionale con i vostri coetanei. Se sei un cliente di formazione personale, avendo una conoscenza di base della terminologia fitness vi aiuterà a capire meglio cosa significa il tuo trainer quando lui si è coaching attraverso la sessione.

Movimenti articolari

Il corpo è un sistema di leve formato da ossa che ruotano attorno alle articolazioni. Movimento articolare umana viene fatto riferimento dalla posizione anatomica, con il corpo in posizione eretta e in relazione a un'invisibile linea mediana che divide il corpo in metà destra e sinistra. "Flessione" è sinonima di "curvatura" e diminuisce l'angolo al giunto. "Estensione" significa "raddrizzare" e aumenta l'angolo di posizione anatomica e "iperestensione" prende il giunto oltre la posizione anatomica come un backbend. "Ruotare" sostituisce il "twist" di termine e si svolge nel tronco e snodi sferici – and – presa di fianchi e spalle. "Supinazione" gira i palmi verso l'alto, come se cullando una scodella di zuppa, e "pronazione" trasforma palme verso il basso. "Abduction" si muove un'appendice dalla linea mediana, come se esso venivano rapiti e portati via, e "adduzione" si muove un'appendice verso la linea mediana.

Anatomia e le azioni del muscolo

Le azioni muscolari e tipi di resistenza hanno nomi specifici. Contrazione "Concentrici" si riferisce all'accorciamento del muscolo e contrazione "eccentrico" è muscolo d'allungamento. Durante "isometrica" resistenza come un asse di yoga, la tensione è presente nel muscolo ma non cambia la lunghezza del muscolo. "DCER" si riferisce alla resistenza esterna costante dinamica tipica di sollevamento pesi, dove la tensione muscolare cambia come il peso ruota intorno al giunto. "Slow-twitch" fibra muscolare viene utilizzata per attività aerobica e "rapide" è utilizzato per attività anaerobica ad alta intensità. Mentre non è necessario parlare in latino per essere un allenatore, imparare i nomi ufficiali dei principali muscoli e gruppi muscolari conferisce credibilità alla vostra professionalità.

Principi di base di Fitness

Il "principio di FITT" delinea le variabili di allenamento fitness, frequenza, intensità, tempo e tipo. Il "principio del sovraccarico" dice che deve sottoporre il corpo a più lavoro di quanto è abituato al cambiamento si verifichi. Il "principio di specificità" afferma che il cambiamento fisico è specifico per lo stimolo di formazione. Ad esempio, formazione per il nuoto non ti preparerà a correre una maratona. Il "principio di regolarità" afferma che deve essere coerenti nel vostro esercizio per mantenere gli effetti della formazione. Il "principio di variabilità" si intende la necessità di variare il tuo allenamento per continuare a migliorare le prestazioni, facilitare il recupero muscolare ed evitare la noia.

Terminologia cardiovascolare

"VO2 Max" si riferisce alla quantità massima di ossigeno che può utilizzare un corpo ed è una funzione di "salute cardiovascolare" del cuore e sistema circolatorio e "respirazione cellulare," l'uso di ossigeno nei "mitocondri" delle cellule dove avviene la produzione di energia. Ossigeno si attacca ai vostri globuli rossi tramite la proteina "emoglobina" e avviene attraverso le arterie alle cellule. Durante la "sistole," la fase di contrazione del ventricolo sinistro, il sangue viene pompato nel sistema circolatorio e durante "diastole", il ventricolo si rilassa e ricariche, contabilità per la varianza nella pressione sanguigna sistolica e diastolica.