Fatti di nutrizione per una Mini anguria senza semi

October 1

Fatti di nutrizione per una Mini anguria senza semi

Ora non avete nessuna scusa per non aver compreso anguria nella vostra dieta. Non solo sono senza semi, ma mini angurie sono così piccole, misura 6 pollici di diametro e peso da 3 a 7 libbre, si può facilmente prendere uno con te per lavorare per il pranzo. Inoltre, questi piccoli gioielli sono super bassi in calorie, molto abbondante e una buona fonte di vitamine.

Buona scelta per i contatori di caloria

Se la fame sta rendendo difficile per voi a perdere peso, si potrebbe prendere in considerazione riempiendo la vostra dieta con cibi più basso-energia-densi come mini angurie senza semi. Una dose di 1 tazza dell'anguria mini, che pesa 154 grammi, contiene solo 46 calorie. E con soli 0,3 calorie per grammo, questa anguria è un alimento molto-basso-energia-densi, che significa che ha pochissime calorie rispetto alle sue dimensioni che serve. Mangiare una dieta composta di più basso-energia-densi alimenti può aiutare a ridurre l'apporto calorico e controllare la tua fame.

Per lo più carboidrati, ma poco impatto sulla glicemia

La maggior parte delle calorie nella mini anguria senza semi provengono dal suo contenuto di carboidrati. Una dose di 1 tazza contiene 12 grammi di carboidrati, 1 grammo di fibra e 1 grammo di proteina. Se si segue una dieta a basso indice glicemico, si può evitare anguria perché ha un alto indice glicemico, che significa il che suo contenuto di carboidrati genera rapidamente di zucchero nel sangue. Tuttavia, si potrebbe voler riconsiderare, dato che l'anguria ha un carico glycemic basso, il che significa che ha un consumo relativamente basso di carboidrati rispetto alla sua dimensione che serve e molto poco impatto sulla vostra glicemia complessiva. Secondo l'Università di Sydney, il carico glicemico è uno strumento migliore per poter utilizzare quando si cerca di gestire lo zucchero nel sangue.

Vitamina A e vitamina C

Mini angurie senza semi sono una buona fonte di vitamina A e vitamina c. Una porzione 1-tazza risponde il 18 per cento del valore quotidiano per la vitamina A e 21 per cento del valore quotidiano di vitamina C. vitamina A è una vitamina liposolubile che supporta la salute dell'occhio e immunitario. La mini anguria senza semi è anche ricca di beta-carotene e licopene, che sono le fonti vegetali di vitamina a. Per quanto riguarda la vitamina C, è una vitamina idrosolubile che il vostro corpo ha bisogno per formare la pelle e le ossa e guarire le ferite.

Piccole quantità di minerali

L'anguria mini non è una fonte significativa di minerali, ma una porzione incontrare 1 per cento del valore quotidiano per il calcio e il 2 per cento del valore quotidiano per il ferro. Ottenere abbastanza calcio nella vostra dieta aiuta a garantisce che i denti e le ossa rimangano sani e forti. Ferro aiuta a produrre emoglobina, ed è responsabile per trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.