Gli effetti di troppe calorie

May 6

Gli effetti di troppe calorie

Anche se mangiare sano non richiede costantemente contare le calorie, consumo delle calorie in eccesso può causare gravi problemi di salute. Una caloria si intende la quantità di energia immagazzinata in cibo che è disponibile per l'uso da parte dell'organismo. Secondo l'American Dietetic Association, che consumano 100 calorie in più che al giorno può farti guadagnare 10 chili in più ogni anno. Un dietista può aiutare a determinare che il calorico quotidiano ha bisogno.

Aumento di peso

Quasi due terzi degli americani sono in sovrappeso, che è uno dei principali effetti del mangiare troppe calorie. Anche se le calorie sono necessarie per fornire energia per il corpo, se non impegnarsi in attività fisica per bruciare più calorie di prendere a, l'energia è immagazzinata nel corpo come grasso. Questo eccesso di grasso non è sano, perché provoca aumento di peso e affaticamento, limiti di mobilità, contribuisce a dolori e dolori nel corpo e si possono rendere più difficile respirare e dormire. Troppo aumento di peso può portare all'obesità.

Diabete gestazionale

Mentre le donne incinte sono "mangiare per due", devono essere estremamente prudente non consumano troppe calorie. Eccessivo aumento di peso durante la gravidanza può portare a diabete gestazionale, che è un tipo di diabete che si sviluppa durante la gravidanza. Il diabete gestazionale colpisce tra il 2 per cento e il 10 per cento delle madri in attesa. Anche se di solito scompare alla fine della gravidanza, possono verificarsi complicazioni durante il parto che può portare a un taglio cesareo. Inoltre, la ricerca indica che i bambini, che hanno il grasso in eccesso come conseguenza del diabete gestazionale, spesso sono in sovrappeso, come un bambino e un adulto.

Diabete di tipo 2 e malattia cardiaca

Aumento di peso associato a mangiare troppe calorie può aumentare il rischio di sviluppare altri problemi di salute. Ad esempio, un fattore di rischio di diabete di tipo 2 e ipertensione è essere sovrappeso o obesi. Consumo delle calorie in eccesso dagli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi possa anche contribuire ad un aumento nei livelli di colesterolo, che possono causare l'aterosclerosi. Aterosclerosi, o l'accumulo di placca nelle arterie, può portare a un infarto o un ictus.

Suggerimenti

Dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti raccomanda che le donne consumano almeno 1.600 a 2.400 calorie al giorno e 2.000 a 3.000 calorie al giorno sono necessari per gli uomini. Tuttavia, le esigenze caloriche quotidiane sono dipende da età, sesso, altezza, peso e livello di attività fisica. Mangiare una dieta ben equilibrata, particolarmente uno che è ricca di fibre, limita l'eccesso di cibo perché ti fa sentire pieno più a lungo. Imparare a leggere le etichette è un altro modo per evitare di consumare calorie in eccesso.