Cosa fanno camminare su un piano inclinato per il corpo?

November 23

Cosa fanno camminare su un piano inclinato per il corpo?

I molti benefici di camminare includono cuore migliore e funzione polmonare, insieme a una maggiore capacità di bruciare l'eccesso di peso e grasso corporeo. Rispetto alla corsa, camminare su un terreno pianeggiante è un'attività di intensità inferiore. A differenza di corsa, a piedi luoghi un livello inferiore di tensione sulle articolazioni del corpo inferiore.

Muscoli in movimento

Il movimento di camminare utilizza molti gruppi muscolari. Come la gamba si estende in avanti, i quadricipiti, che sono la parte anteriore delle cosce, contratto per estendere o raddrizzare la gamba all'articolazione del ginocchio. Dopo la gamba anteriore terre, i glutei contraggono nella gamba anteriore mentre la gamba posteriore è portata avanti. I polpacci contraggono ogni volta che si solleva il tallone fuori terra o superficie.

Quando si cammina in salita, il tuo flessori dell'anca lavorare di più per sollevare le ginocchia superiore a camminare su un piano inclinato. C'è una resistenza aumentata sul tuo sedere per piegare ed estendere le gambe per sollevare il corpo superiore. Quando si cammina su un terreno pianeggiante, il tuo corpo è perpendicolare alla superficie. Quando si cammina su un piano inclinato, il vostro addome necessario stipulare un contratto per mantenere il corpo in posizione verticale per evitare inarcando la schiena in modo che il vostro corpo non è perpendicolare alla superficie inclinata.

Impatto congiunto

Cosa fanno camminare su un piano inclinato per il corpo?

Camminare è un'attività di basso impatto perché il tuo corpo non è mai dispersa nell'aria. Le articolazioni del corpo inferiore, compresi i fianchi, ginocchia e caviglie non devono assorbire una forza maggiore, come il piede atterra. Questo pone meno di un rischio di lesioni da corpo inferiore che si verificano dallo stress della corsa. Tuttavia, è necessario aumentare gradualmente la pendenza e durata di camminare, come ulteriore stress è posto sui vitelli, tendine di Achille e stinchi.

Aiuto per il tuo cuore

Cosa fanno camminare su un piano inclinato per il corpo?

Secondo in esecuzione concorrente rete, camminare in salita utilizza gli stessi modelli di motori come in esecuzione. In questo modo un'intensità sul sistema cardiovascolare che è quasi equivalente alla corsa e superiore a camminare su un terreno pianeggiante. Maggiore intensità porterà a cuore migliore e polmone funzionamento con una diminuzione del rischio di sviluppare malattie cardiache. I vantaggi di pendenza camminare all'aperto possono differire da un tapis roulant a causa del terreno vario.

Un'ustione migliore

Cosa fanno camminare su un piano inclinato per il corpo?

Come un cuscinetto attività di peso, il vostro corpo brucia calorie in proporzione al suo peso corporeo. Un individuo di 130 lb brucia 224 calorie all'ora camminando a passo svelto su una superficie piana a 3,5 miglia all'ora. Una persona di 205 lb brucia 354 calorie all'ora. Lo stesso individuo 130 lb brucia 354 calorie all'ora camminare 15 gradi in salita alla stessa velocità, a causa della maggiore intensità. Una persona di 205 lb brucia 558 calorie per ora camminare in salita ad un angolo di 15 gradi. Quando si cammina in salita su un tapis roulant, evitare di sostenere il peso del corpo con le braccia, come questo può neutralizzare il vantaggio di pendenza. L'American Council on Exercise afferma che camminare in salita è una delle migliori attività per bruciare i grassi e modellare i muscoli.