I supplementi del ferro & succo d'arancia

August 5

I supplementi del ferro & succo d'arancia

Alcuni alimenti e integratori possono interagire con integratori di ferro. Se avete bisogno di prendere integratori di ferro, vorrete avere familiarità con il modo di massimizzare l'assorbimento del ferro, così è possibile ottenere i vostri depositi di ferro Torna alla normalità più velocemente possibile. Una raccomandazione comune per coloro che stanno prendendo questi integratori è di portarli con succo d'arancia, anziché acqua.

Funzione

I medici prescrivono i supplementi del ferro se sei carente in ferro. Questa è la carenza di minerali che si verifica più spesso nel mondo e negli Stati Uniti. A causa del rischio di tossicità da troppo ferro, volete solo prendere questi integratori quando essi siano stati prescritti da un medico, soprattutto se lei è un uomo o una donna postmenopausal, poiché la carenza di ferro è rara in questi gruppi.

Vantaggi

Prendendo i vostri supplementi di ferro insieme al succo d'arancia può aumentare la quantità di ferro che si assorbe dai supplementi. Altre fonti di vitamina C funzionano nello stesso modo, se non ti piace succo d'arancia o non avete a portata di mano. Si potrebbe anche prendere un integratore di vitamina C allo stesso tempo come il ferro.

Considerazioni

Poiché il ferro è meglio assorbito in piccole quantità, dividere i vostri supplementi di ferro giornaliero in due o tre dosi. Non tutti vogliono bere tre bicchieri di succo d'arancia al giorno, quindi è anche possibile consumare un'altra fonte di vitamina C. mangiare un alimento ricco di vitamina C, piuttosto che bere succo d'arancia può aiutare con alcuni degli altri effetti collaterali di prendere il ferro supplementi. Mangiare cibo con ferro integratori limita il rischio di irritazione dello stomaco, e mangiare un sacco di alimenti con fibra può aiutare a prevenire la stipsi che a volte si verifica durante l'assunzione di questi supplementi.

Interazioni farmacologiche

Prendere i vostri integratori di ferro in un momento diverso quello che prendere antiacidi o consumare alimenti ricchi di calcio, poiché entrambi possono interferire con l'assorbimento del ferro. Tannini in tè e fitati nei cereali integrali e fagioli anche limitano l'assorbimento del ferro. Se depositi del vostro corpo di vitamina A e rame sono bassi, non si assorbirà tanto ferro come fareste se aveste negozi sufficiente di queste sostanze nutrienti.

Esperto Insight

Anche se molte persone non consumano abbastanza ferro nella loro dieta, integratore multivitaminico e minerale solitamente fornirà ferro sufficiente per prevenire la carenza. Tuttavia, coloro che sono carenti di ferro avrà bisogno di prendere integratori di ferro separato, e prendendo questo insieme con succo d'arancia può contribuire ad per aumentare la quantità di ferro che viene assorbito.