Le banane possono aiutare a perdere peso?

December 15

Le banane possono aiutare a perdere peso?

Perdita di peso si verifica quando si utilizza più calorie di prendere a. Se si sta cercando di perdere peso, seguendo una dieta equilibrata sana mentre sono impegnati in attività fisica è il modo più sano per eliminare i chili in più. Le banane sono un'opzione relativamente basso contenuto calorico, ricca di sostanze nutritive essenziali il vostro corpo ha bisogno per rimanere sani.

Fatti di nutrizione di banana

Una banana media contiene 105 calorie. Le banane sono ad alte contenuto di vitamina B-6, con una banana media contenente 0,433 milligrammo o 21,65% del suo valore giornaliero basata su una dieta di 2.000 calorie al giorno. Vitamina B-6 è essenziale per il metabolismo delle proteine, sviluppo cognitivo, funzionamento immune e formazione di emoglobina nel corpo. Le banane inoltre fornirà una buona fonte della vitamina C di nutrienti cruciali, manganese, potassio e fibre alimentari.

Perdita di peso sano

Perdere peso gradualmente, solitamente 1 o 2 sterline a settimana, è il modo più sano per ridurre il peso. I Centers for Disease Control and Prevention stati coloro che perdere peso gradualmente sono anche più successo a mantenere il peso fuori rispetto agli individui che perdono peso velocemente. Per perdere 1-2 libbre per settimana, è necessario ridurre l'apporto calorico o aumentare le calorie bruciate attraverso l'attività fisica da 500 a 1.000 calorie al giorno.

Banane e perdita di peso

Se si desidera ardentemente dolci per dessert o snack, optare invece per una banana per meno calorie. Ad esempio, se mangi 1 tazza di gelato al cioccolato per dessert, sta assumendo in 377 calorie. Se si sostituisce il gelato con una banana, Risparmi 272 calorie. Se si esegue questa operazione una volta al giorno per una settimana, hai salvato 1.904 calorie.

Aggiunta di banane alla vostra dieta

Frullati, spesso a base di frutta, ghiaccio, yogurt e succhi di frutta, sono un modo facile e veloce per le banane di includere nella vostra dieta. Mentre frullati sono in genere sani, alcuni frullati premade possono essere ad alti contenuto di calorie e lo zucchero. Sempre leggere l'etichetta o chiedere informazioni nutrizionali ordinando da un ristorante. Puoi anche aggiungere le banane per un panino al burro di arachidi o avvolgere o tritarli in yogurt o cereali.