Non bere succo di ciliegia dopo esercizio aiuto?

January 19

Non bere succo di ciliegia dopo esercizio aiuto?

L'esercizio fisico regolare può premiare con benefici per la salute, tra cui fitness cardiovascolare aumentata, ossa più forti e Stati d'animo anche elevati. Esagerare con un allenamento particolarmente faticoso, tuttavia, possibile causa ritardato i indolenzimento muscolare a insorgenza o DOMS. Alcuni atleti bere succo di ciliegia - ricco di antiossidanti e ricco di vari vitamine e minerali - post-esercitano per alleviare DOMS e promuovere la riparazione del muscolo veloce. Se si tenta di succo di ciliegia per DOMS, rendono crostata; succo di amarena contiene composti di più vantaggiosi rispetto al succo fatto dai suoi cugini più dolce. Consultare il medico prima di usare il succo di ciliegia.

Caratteristiche

L'albero di amarene - scientificamente noto come Prunus cerasus e comunemente chiamato crostata ciliegia, rosso ciliegia, torta ciliegia e marasca - fiori di caratteristiche rosa in primavera ed è ampiamente coltivato negli Stati Uniti sia per il suo valore ornamentale e il suo frutto. Ci sono oltre 270 varietà della ciliegia acida. Cultivar popolari includono Montmorency e Richmond. Le ciliege acide sono usate per fare lo sciroppo di ciliegia, incluso in sciroppi per la tosse e altri farmaci per via orale per mascherare il sapore sgradevole. Ciliegie e succo di ciliegia hanno una lunga storia di uso di erbe per infiammazione e dolore alle articolazioni. Gli indiani Cherokee li impiegò come un rimedio per l'artrite e gotta.

Effetti antiossidanti ed antinfiammatori

Un bicchiere di succo di amarena può contribuire a ridurre i sintomi di indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, grazie ai suoi fitonutrienti benefico. Drugs.com ciliegie crediti con attività antinfiammatorie ed antiossidanti, notando che la crostata ciliegie composti hanno dimostrati di essere 10 volte più attivo di aspirina, senza gli effetti collaterali. Il sito aggiunge che alti livelli di crostata di ciliegie di antociani - pigmento composti flavonoidi che danno frutto loro colore rosso..--possono potenzialmente inibire la crescita tumorale, promuovere la salute cardiovascolare e anche inibire il processo di invecchiamento. Re frutteti dice succo acido della ciliegia ha ottenuto il più alto di tutte le testate di frutta e verdura nel ORAC test, un metodo per misurare la capacità antiossidante. Succo di amarena aveva circa cinque volte i poteri antiossidanti di mirtilli e more, suoi concorrenti più vicini.

Vitamine e minerali

La vitamina A in un bicchiere di succo di amarena contribuisce anche alla sua efficacia come un drink post-allenamento. Il National Nutrient Database Stati Uniti Dipartimento di agricoltura elenca una tazza di ciliegie snocciolate come contenente 1.989 IU di vitamina A, insieme a 1.194 mcg di beta-carotene, che viene convertito in vitamina A nel corpo. La vitamina A è di particolare importanza per i bodybuilder e altri atleti perché favorisce la riparazione e la crescita dei tessuti del corpo, promuovendo nel contempo lo sviluppo di forti ossa; attività fisica intensa può vuotare i vostri negozi di questa sostanza nutriente vitale. Succo di ciliegia è anche ricco di potassio, che è vitale per mantenere stabile la pressione sanguigna. Rapporti di re frutteti che 8 once di succo di amarena Montmorency contiene 202 mg di questo minerale essenziale.

Ricerca

In uno studio finanziato dall'Istituto Marketing Cherry e presentato all'Assemblea annuale 2010 biologia sperimentale da un team di ricercatori dell'Università del Michigan, le ciliege acide sono state trovate per ridurre i fattori di rischio per la malattia cardiaca, compreso infiammazione, peso, massa grassa e i livelli di colesterolo. In uno studio clinico pubblicato nel 1999 il "Journal of Natural Products", i ricercatori hanno notato le attività nocive dei radicali liberi, compreso danneggiamento degli enzimi e DNA, nonché la morte delle cellule e determinato a testare il reputazione aneddotica di ciliegia acida come un potente antiossidante. Il team ha concluso che gli estratti dalle ciliege acide hanno posseduto forte attività antiossidante, con due antiossidanti precedentemente non scoperti..--designato come analoghi di acido caffeici..--paragonabile in forza al commerciale antiossidante BHT, o idrossitoluene butilato.