Bevande di proteine possono causare il mal di stomaco?

June 28

Bevande di proteine possono causare il mal di stomaco?

Bevande della proteina possono fare comodi post-allenamento spuntini o pasti sostitutivi quando sei premuto per tempo, ma hanno i loro lati negativi come bene. Anche se gli ingredienti primari nella maggior parte dei frullati proteici sono sicuri per la maggior parte degli adulti in buona salute, essi non sono d'accordo con tutti, ed è possibile ottenere un mal di stomaco da un integratore di proteine.

Prendendo troppo

Ci sono decine di varietà di bibite energetiche e polveri sul mercato, e molti di loro sono costituiti da proteine del siero. Siero di latte è una proteina a base di latte che contiene tutti gli aminoacidi essenziali ed è facile e veloce da digerire. Ha un sacco di professionisti, ma prendendo troppo può essere una preoccupazione. In grandi dosi, proteine del siero di latte possono causare disturbi di stomaco e sintomi correlati come gonfiore, crampi e movimenti intestinali più frequenti.

Reazioni allergiche

Se avete l'intolleranza al lattosio o un'allergia al latte, downing scuote fatta con siero a base di latte o proteine della caseina possono portare a disturbi digestivi. Proteine del siero e caseina in polvere vengono elaborate e filtrate per rimuovere alcuni lattosio prima sono confezionati e venduti, ma la quantità di lattosio in un supplemento possa variare ampiamente da marca a marca. Se si desidera una proteina a base di prodotti lattiero-caseari ma soffrono di intolleranza al lattosio, è meglio scegliere il proteina del siero isolate, che ha subito ulteriori filtri per rimuovere tutti o quasi tutti del suo lattosio.

Ingredienti nocivi

Alcune bevande commerciali proteine contengono più di quello che è elencato sulle loro etichette..--e quei "ingredienti" extra possono causare disturbi di stomaco, nonché altri problemi di salute. Secondo un articolo pubblicato nel 2010 dalla rivista "Consumer Reports", ogni supplemento singola proteina in 15 campioni di bevanda diversa risultati positivi per le tracce di un metallo pesante nocivo quali piombo, cadmio, mercurio o arsenico. Se non trattata, pesante tossicità del metallo può provocare nausea, crampi, vomito o persino mania e convulsioni.

Trovare alternative

Se si tenta una bevanda proteica e sembra dare un mal di stomaco, questo non significa che tutti gli altri integratori di proteine verranno riguardano allo stesso modo. Prima di scrivere loro, provate una bevanda fatta con un'origine diversa. Se hai bevuto un frullato di caseina o siero di latte, per esempio, andare per una polvere fatta con una proteina vegetale come soia, riso integrale, canapa o piselli. Consultare il medico prima di iniziare a utilizzare qualsiasi integratore di proteine, soprattutto se avete allergie alimentari.