Cosa succede quando si esce da tacchino freddo fumatori?

Smettere di tacchino freddo statisticamente è il modo più efficace per smettere di fumare, secondo opuscolo "Smettere di fumare" di American Cancer Society. Tuttavia, l'American Cancer Society e il National Cancer Institute avvertire i fumatori che smettere di fumare tacchino freddo può causare molti problemi se non è preparato per una vita senza sigarette e non hanno imparato sulle soluzioni ai problemi futuri.

Avviso

Si può diventare più ansioso, depresso e stanco se smetti di fumare tacchino freddo perché la nicotina nelle sigarette si calma, illumina il tuo umore e aumenta il tuo livello di energia, secondo il "Programma di Dr. Dean Ornish per invertire la malattia di cuore" il libro. La nicotina è una droga che crea assuefazione che dà alle persone un sacco di piacere, si tratti di sigarette, gomme, pastiglie, spray nasale o quant'altro. È possibile ridurre l'impatto di smettere di fumare ai vostri livelli di stress, depressione e affaticamento sostituendo gradualmente altri piaceri per sigarette.

Lasso di tempo

Ex-fumatori di solito crave nicotina una o due ore dopo hanno rinunciato. Fisiologicamente, il tuo corpo vuole nicotina se regolarmente aver inalato le sigarette per lungo tempo, e la pressione sanguigna e frequenza cardiaca accelerare se ' re ha privato di esso, secondo il National Cancer Institute. Desiderio di nicotina è più forti durante la prima settimana dopo la chiusura di tacchino freddo. Essi si verificano meno frequentemente nel corso del tempo, ma potrebbe ripresentarsi fino a sei mesi dopo l'ultima sigaretta.

Significato

Sei più in grado di avere una personalità diversa temporaneamente se smetti di fumare tacchino freddo perché i fumatori che smettono gradualmente sono più probabili avere del supporto psicologico di altri fumatori che vogliono smettere così come gli amici. Gli studi mostrano che la maggior parte delle ex-fumatori diventano più arrabbiato, più frustrati e più irritabile dopo aver smesso di fumare, segnala il National Cancer Institute. Ex-fumatori sono anche più impazienti e intolleranti di altre persone. I cambiamenti di personalità di solito scompaiono entro un mese.

Consulenza di esperti

Ex-fumatori di solito aumentano di peso dopo hanno smesso di fumare. Donne guadagno più peso rispetto agli uomini in media, ma il guadagno è "di solito meno di 10 chili," secondo la guida "Guida per smettere di fumare" di American Cancer Society. Persone che smettono di fumare tacchino freddo spesso riprendere fumatori perché sono impreparati a guadagnare il peso. L'American Cancer Society raccomanda di affrontare il problema del fumo prima e perdere peso in seguito perché "stressarvi per il vostro peso può rendere più difficile per uscire."

Vantaggi

Anche se smettere di fumare, se tacchino freddo o poco a poco, è molto difficile, i benefici sono enormi. I vantaggi immediati, tra cui i denti più bianchi, alito che puzza meglio, un migliore senso dell'olfatto e gusto e meno problemi svolgendo attività e attività che utilizzato per lasciarvi senza fiato. Entro 10 anni, il rischio di un ex-fumatore di attacchi cardiaci, il cancro del polmone e tratti diminuisce drammaticamente.

Soluzioni

Nicotina-sostituzione prodotti sono la migliore soluzione ai problemi di smettere di fumare. Patch, spray nasale, losanghe, inalatori e gengive sono "ugualmente efficaci", secondo il National Cancer Institute. Altre raccomandazioni sono lontani da situazioni sociali dove il fumo è allettante, esercizio, cercando di rilassarsi tramite respirazione profonda, l'individuazione di Hobby di distensione e mettere qualcosa di sano, come verdure, nella tua bocca, piuttosto che le sigarette.