Tecnica di nastratura per gomito del tennista

Gomito del tennista o epicondilite laterale, è un tipo di tendinite che colpisce i tendini che uniscono la parte esterna del gomito con i muscoli dell'avambraccio. In genere si sviluppa in risposta ad un uso eccessivo del gomito e può causare dolore significativo, spiega l'Accademia americana dei chirurghi ortopedici. Gomito del tennista non riguarda soltanto i giocatori di tennis. Chiunque utilizzi il gomito e avambraccio in modo ripetitivo, come un pittore o un giocatore di golf, è inoltre al rischio aumentato. Taping il gomito prima di impegnarsi in attività può prevenire un peggioramento dei sintomi e ridurre la probabilità della ricorrenza.

Passo 1

Nastro, il gomito se siete attualmente verificano sintomi del gomito del tennista o hanno una storia di gomito del tennista. Taping prima sport o altre attività può alleviare il disagio e ridurre il rischio di lesioni, secondo PhysioAdvisor.com.

Passo 2

Piegare il braccio ad un angolo di 90 gradi e sentire la parte esterna del gomito con la punta delle dita per individuare l'osso epicondilo laterale. Ci si sente come una proiezione arrotondati o la pallina alla fine del tuo osso dell'omero, accanto il gomito e punti verso l'esterno quando il braccio è piegato e messo contro il busto.

Passo 3

Piegare il gomito colpito leggermente, mentre il braccio si blocca sul lato del tuo corpo e applicare il nastro intorno al gomito di circa 2 cm sotto l'epicondilo laterale. Applicare il nastro parallelo al tuo polso.

Passo 4

Applicare con fermezza e per la parte interna del gomito delicatamente il nastro sulla parte esterna del gomito. Nastratura troppo strettamente all'interno il gomito può interferire con la circolazione.

Passo 5

Rimuovere il nastro e riadattare se i sintomi non dovessero migliorare o se si verifica un peggioramento del dolore. Ciò potrebbe indicare che il nastro è su in modo non corretto.

Passo 6

Rimuovere lentamente il nastro premendo sulla pelle più vicina al marchio di nastro e tirando delicatamente il nastro dalla pelle. Sostituire il nastro ogni 24 ore, o più spesso se diventa bagnato o danneggiato.

Avvertenze

• Se la registrazione non contribuire ad alleviare i sintomi del gomito del tennista o il dolore persiste, consultare il proprio medico curante.

Suggerimenti

• Per proteggere la pelle dall'adesivo del nastro e far rimuovere il nastro più facile, è possibile applicare sport pre-wrap prima il gomito di nastratura.

Cose che ti serviranno

• Nastro di sport