Le zuppe migliori per perdere peso

March 2

Le zuppe migliori per perdere peso

Perdere peso può essere difficile perché le diete possono essere noioso o richiedono di cucinare piatti complicati. Tra cui zuppe sulla vostra dieta di perdita di peso si espande le opzioni, e sono facili da fare in grandi lotti prima del tempo in modo che non dovete trascorrere lunghe ore in cucina, quando sei impegnato con altre cose. Hanno minestra per pranzo o cena con un'insalata, o servire da soli una ciotola per uno spuntino pomeridiano.

Controllare le calorie con minestre

Mangiare troppe calorie ti impedirà di perdere peso, così migliori zuppe per perdita di peso sono a basso contenuto di calorie. I Centers for Disease Control and Prevention vi suggerirà di utilizzare basato su brodo o brodo zuppe a mantenere le calorie sotto controllo. Minestre con crema o formaggio, come la crema di zuppa di pollo, mais o zuppa di vongole e broccoli zuppa di formaggio, possono essere ad alte contenuto di calorie e scelte sbagliate quando si sta cercando di perdere peso. Si può addensare la minestra senza l'aggiunta di molte calorie mescolando in zucca frullata o cucinato bernoccoluta.

Pieno di fibra

Le zuppe migliori per perdere peso sono alte in fibra perché fibra dietetica ha un effetto saziante che possa aiutarti a mangiare di meno. Opzioni della alto-fibra che è possibile aggiungere alla zuppa senza un grande salto in calorie fagioli e verdure. Una mezza tazza di verdure miste contiene solo 59 calorie e fornisce 4 grammi di fibra, o 16 per cento del valore quotidiano basato su una dieta di 2.000 calorie. Fare una zuppa di cavolo mista con fagioli, zuppa di pomodoro con peperoni o zuppa di pollo con cavolfiore e fagiolini.

Fame di ritardo con la proteina

Proteina rallenta lo svuotamento del cibo dallo stomaco in modo che il vostro soggiorno completo a lungo dopo il vostro pasto di quanto si farebbe dopo un pasto senza quantità di proteine. Proteine magre sono miglior scommessa per perdita di peso. Provare una zuppa di gamberi di ispirazione asiatica con taccole, bok choy e funghi, o aggiungere rimanenze cotto di tacchino terra magra alla zuppa di spinaci, pomodoro e basilico. Tofu e petto di pollo cotto e pesce sono altre opzioni di proteine magre che è possibile aggiungere alle zuppe su una dieta di perdita di peso. Evitare cibi grassi, come ad esempio tagli grassi di carne di manzo, perché sono più alti in calorie e meno probabilità di aiutare a perdere peso.

Considerazioni sani

Mangiare zuppa invece piatti più alto contenuto calorico per perdere peso. Inoltre, essere attenti a non inavvertitamente fino il conteggio calorie con aggiunte come crostini di pane, crackers di zuppa o pieno di grassi formaggio. Sodio non aggiunge calorie o effetto che la perdita di peso, ma una dieta ad alto contenuto di sodio può contribuire a più alto sangue pressione e un aumentato rischio di malattie cardiache, ictus e malattie renali, secondo la pubblicazione "Dietary Guidelines for Americans, 2010." Scegli zuppa di basso contenuto di sodio, o fare la minestra con brodo di basso contenuto di sodio.