Esercizi di yoga per la tiroide

August 26

Esercizi di yoga per la tiroide

Panoramica

Esercizi di yoga per la tiroide anatomicamente concentrano sulla zona del collo e della gola. La più grande ghiandola del collo è la tiroide ed è responsabile della regolazione del metabolismo del corpo. Alcune posture di yoga di posizione del corpo per stimolare la zona della gola o applicare pressione sulla zona della tiroide nella parte anteriore del collo utilizzando connessione respiro e movimento.

Posa del ponte

Setu Bandha Sarvangasana, o ponte pose, stimola la tiroide e allunga il collo, torace e della colonna vertebrale. Nella posa del ponte, la gola è leggermente compresso, che stimola la zona superiore del petto e alla gola. Per praticare la postura, sdraiatevi sulla schiena e posizionare le braccia lungo il tronco, con le palme premute nel terreno. Piegare le ginocchia, separare la distanza dell'anca di gambe e piantare le suole dei piedi vicino alle natiche. Inspirate e premere verso il basso attraverso i piedi. Sollevare l'anca punti verso il soffitto. Delicatamente appiattire il collo e mantenere il mento verso il basso, quindi il tuo sguardo è dritto verso il basso la linea mediana. Stare in posa per cinque respiri e rilasciare i fianchi torna a incontrare la terra. Ripetere tre o quattro volte.

Supportato sulle spalle

Sarvangasana, o posa supportati sulle spalle, aumenta afflusso di sangue per la tiroide e le ghiandole paratiroidi a causa della compressione di mento stretto. Sulle spalle sono un'inversione, dove il peso del corpo poggia sulle spalle e braccia. Per venire in posa, sdraiatevi sulla schiena. Per i principianti di yoga, è possibile scorrere una coperta piegata sotto la parte superiore della schiena e le spalle al fine di prendere la tensione fuori la spina dorsale cervicale. Piegate le ginocchia e attirarli verso il petto. A piedi le spalle sotto il corpo e allineare il bacino in linea con le spalle. Piegare i gomiti e posizionare le mani alla base della colonna vertebrale o sacro per il supporto. Raddrizzare le gambe. Soggiornare a sulle spalle per 10 respiri.

Posa di arare

Il focus anatomico di Halasana o aratro posa, è la ghiandola tiroide. Sulle spalle, rilasciare le dita dei piedi verso il suolo dietro la testa. O, per i principianti, posizionare la testa vicino ad una parete e rilasciare le dita dei piedi sulla parete ad un'altezza che è comoda per voi. Estendere le braccia dritto in direzione opposta dei piedi e intrecci le dita. Attivare i muscoli della coscia, mantenere le gambe più diritta possibile e tenere il busto perpendicolare al terreno. Soggiornare a posa dell'aratro per 10 respiri e rilasciare dalla postura piegando le ginocchia e lentamente a rotazione sulla schiena.