È un buon sostituto per l'acqua il tè verde?

January 12

È un buon sostituto per l'acqua il tè verde?

Il tè verde, come l'acqua, è sicuro da bere tutti i giorni. Tuttavia, troppo tè verde di consumo può portare a determinate complicazioni di salute. Una corretta idratazione è fondamentale, e mentre il tè verde può fanno parte dell'assunzione giornaliera di liquidi, non dovrebbe essere l'unica bevanda che bere ogni giorno.

Idratazione quotidiana

Secondo MedlinePlus, non c'è nessuna dose giornaliera raccomandata di acqua necessaria, anche se la raccomandazione generale è per sei a otto bicchieri di acqua — misura 8-once — al giorno. Se si vive in un ambiente caldo, umido o impegnarsi in attività fisica intensa, si può richiedere più acqua. Tutti i sistemi, cellule e organi del nostro corpo richiedono acqua alla funzione. Acqua è consumata attraverso alimenti e bevande, tra cui caffè, tè, bevande gassate e succhi di frutta. Tuttavia, alcune bevande possono contenere caffeina, che è un diuretico naturale, causando il corpo a rilasciare acqua. La migliore fonte di acqua è semplicemente di bere acqua.

Benefici di salute di tè verde

Mentre contiene caffeina, tè verde ha ancora un numero di benefici per la salute che potenzialmente superano il suo contenuto di caffeina. Ricco di antiossidanti quali i polifenoli, tè verde può aiutare il vostro corpo combattere i danni da radicali liberi, che possono causare la morte delle cellule. Tè verde è stato associato con aiutando a ridurre le probabilità di malattie cardiache, come aiuta a ridurre il livello di colesterolo e trigliceridi. Tè verde e tè verde Estratto, entrambe molto ricche in catechine, inoltre sono stati indicati per aumentare il tuo metabolismo e aumentare la combustione dei grassi.

Consumo del tè verde

Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, il consumo raccomandato da adulti è circa due o tre tazze di tè verde al giorno. Mirare a consumare circa 240 a 320 milligrammi di polifenoli, o circa 100 a 175 milligrammi di tè verde estratto per benefici per la salute ottimale. Se vi riguarda il consumo di caffeina, consumare caffeina-tè verde o estratti di tè verde di privo di caffeina. MedlinePlus raccomanda che non si prendono più di cinque tazze di tè verde al giorno, in quanto potrebbe portare ad assorbimento del ferro poveri ed effetti collaterali legati alla caffeina. La dose stimata mortale della caffeina è di 10 a 14 grammi, o circa 150 a 200 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo, ma grave tossicità possono ancora verificarsi a dosi inferiori, note di MedlinePlus.

Complicazioni con tè verde

Se sta assumendo qualsiasi droga stimolante-basato, evitare il consumo di tè verde, particolarmente in grandi quantità come la caffeina può accelerare pericolosamente di sistema nervoso. In questo modo può farti sentire traballante e nervoso e potrebbe portare a un aumento del battito cardiaco e la pressione sanguigna elevata.