Esercizi che aggravare l'osteoartrite

February 23

Esercizi che aggravare l'osteoartrite

Osteoartrite, chiamata anche malattia degenerativa delle articolazioni, è il tipo di artrite che colpisce le articolazioni come l'età. Come giunti del peso-cuscinetto, le ginocchia e fianchi sono particolarmente vulnerabili. Le spalle, le mani e della colonna vertebrale sono anche comunemente colpiti. Esercizio che esercita un elevato livello di impatto sulle ginocchia, fianchi e dorso può aggravare o peggiorare la condizione. Tuttavia, partecipazione all'esercizio aerobico e allenamento della forza è utile per le persone con osteoartrite e dovrebbe essere mantenuto.

Esercizio ad alto impatto

Mentre che partecipano a sport non sembrano causare osteoartrite, infortuni sportivi possono rendere più probabile che l'osteoartrite si sviluppare o sviluppare versioni precedenti. I sintomi dell'osteoartrite includono dolore comune dopo attività e miglioramento dopo il riposo. In esecuzione, step aerobica e sci, ad esempio, esercitare un elevato livello di impatto sul ginocchio, fianchi e dorso e, pertanto, può peggiorare l'artrite in quelle articolazioni. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons consiglia di allenamento della forza e aerobica a basso impatto esercizio per le persone con osteoartrite del ginocchio. Nuoto, a piedi e in bicicletta sono esempi di attività aerobiche a basso impatto ambientale che sono generalmente sicuro e benefico per le persone con osteoartrite del ginocchio, fianchi o della colonna vertebrale.

Rischio di iperestensione

Attività che includono o posa di un pericolo di iperestensione congiunto può causare o aggravare l'artrosi. Ad esempio, lo yoga può essere praticato in una varietà di modi. In alcuni casi, pose che conducono alla tendenza a hyperextend i fianchi possono portare a contatto osso su osso e promuovere l'osteoartrite. Le persone che hanno una vasta flessibilità o forzare la flessione estrema attraverso forza muscolare possono essere in grado di ruotare la parte superiore della gamba in una posizione che permette il contatto tra l'osso della gamba e la presa dell'anca. Affondo il ginocchio in avanti delle dita può anche mettere lo sforzo eccessivo sulle articolazioni del ginocchio e della caviglia. Sport come il basket, pallavolo e ginnastica sono associati con un rischio aumentato di iperestensione del ginocchio. Ciò si verifica quando il ginocchio assorbe una forza improvvisa, estrema, mentre la gamba è diritta. Una caduta o un colpo in sport o am incidente può anche causare iperestensione del ginocchio.

Sport estremi

Partecipazione a sport estremi aumenta il rischio di lesioni. Una ferita che causa dislocazione del congiunti o strappati i tendini o legamenti conduce a lividi, gonfiore e infiammazione. Questa infiammazione può accelerare il processo di degradazione della cartilagine articolare, aggravando l'osteoartrite esistente. Anche dopo il ripristino o la riparazione chirurgica, queste lesioni possono destabilizzare l'articolazione colpita e portare a schemi di movimento che continuano a causare infiammazione e danno della cartilagine articolare.

Mantenimento di attività e le articolazioni

Salute delle articolazioni, come la salute generale, beneficia di forza regolare e l'esercizio aerobico. Mantenere la forza muscolare si stabilizza le articolazioni, e l'esercizio aerobico promuove la buona circolazione e la riparazione dei tessuti e la rigenerazione. Un'attività fisica regolare aiuta anche a mantenere un peso sano, che riduce lo stress sulle articolazioni portanti più comunemente colpite dall'osteoartrite. Stare attiva è una buona cosa per le articolazioni e la vostra salute generale. Parlate con il medico circa il tipo di programma di esercizio che è meglio per voi.