Che cosa aiuta ad alleviare dolore tallone del piede?

September 28

Dolore al tallone può essere causato da una varietà di condizioni. Avendo dolore al tallone può emarginare ti dal tuo sport preferito, interrompere la vostra routine di allenamento e anche fare a piedi difficile. Il primo passo è avere la causa del tuo dolore al tallone diagnosticato. Una volta che sai che cosa sta causando il vostro dolore si possono prendere le misure appropriate per controllare i sintomi. Tuttavia, ci sono alcune cose generali che aiutano con la maggior parte dei generi di dolore al tallone.

Resto

Fare una pausa o tagliare sulle vostre attività fino a quando il tallone si sente meglio. Questo vale soprattutto se il dolore al tallone è causato da una condizione infiammatoria. È necessario lasciare l'infiammazione scompaiono prima di tornare al livello precedente di attività. Durante questo periodo può anche essere utile per la zona di ghiaccio. Il ghiaccio sarà intorpidire il tallone e ridurre il dolore e l'infiammazione.

Plantari

Parlare con il tuo podologo di ottenere montato per plantari, inserti o tacco supporta per aiutare a prendere la pressione fuori il tallone. Lui o lei può anche analizzare il modo di muoversi e fare un supporto plantare che possa correggere eventuali anomalie nella tua andatura. La orthodic destra e scarpa contribuirà a sostenere il piede, fornire ammortizzazione e consentono di essere attivo con il minimo di stress al tuo piede e il tallone. Nei casi più gravi indossando un avvio a piedi o il cast può essere necessaria per consentire la vostra condizione di guarire.

Il tuo lavoro in continua evoluzione superficie

Se dovete stare in piedi o camminare per lunghi periodi nel tuo lavoro, prova a guardare in utilizzando una superficie diversa. Speciale tappeti e rivestimenti per pavimenti possono aiutare a prendere la pressione fuori i piedi mentre si lavora. Essere consapevoli circa il modo in cui il vostro lavoro, torcere e sollevare per evitare inutili stress sul tuo piede e il tallone.

Lo stretching

Il medico o il fisioterapista può consigliare che il diritto si estende per contribuire ad alleviare il tuo dolore al tallone. Se i muscoli, legamenti e tendini del piede sono diventati stretti possono essere tirando e contribuire al vostro dolore. Un delicato programma di stretching può aiutare ad allentare queste strutture e alleviare i sintomi. Puoi anche concederti un massaggio ai piedi da seduto e rotolare una pallina da tennis sotto il piede colpito. Ci si sente bene e allungherà il tuo piede e tallone.

Perdita di peso

Chili in più mettere ulteriore stress sui vostri piedi e tacchi, soprattutto se siete in piedi per il tuo lavoro o attività. Provare a basso impatto esercizio aerobico per perdere quei chili in più e dare ai vostri piedi una pausa.

Farmaco

A seconda della causa del tuo dolore al tallone, assunzione di farmaci può aiutare. Può trattarsi di antidolorifici, antinfiammatori ed altri. A volte prendendo farmaco vi darà una pausa dal tuo dolore affinché si possa continuare ad essere attivo, mentre la ferita sta guarendo. Se il dolore è grave un'iniezione di steroidi direttamente nel tallone può anche aiutare.