Ciò che tipo di dieta è giusto per Me?

October 9

Quando si sceglie una dieta, la sua capacità di promuovere la perdita di peso non è l'unica caratteristica che dovreste essere interessati con. Per un piano di perdita di peso avere successo, deve soddisfare una serie di esigenze, compresi i vostri gusti, stile di vita ed esigenze.

Cibo

Scelta del cibo è di gran lunga l'aspetto più importante della vostra dieta selezionata. Se non vi piacciono i cibi inclusi nel piano di perdita di peso, non ti attaccare con esso a lungo termine. Scegliere una dieta che include molti dei cibi che ti piace non solo mangiare, ma anche può immaginare di mangiare per il resto della tua vita.

Nutrizione

Accanto alla selezione di cibo, la dieta giusta dovrebbe fornire una corretta alimentazione. Non basta solo perdere peso; è necessario farlo in modo sano. Scegliere una dieta che trae da tutti i gruppi di alimenti. Frutta e verdura si fornirà sostanze nutrienti differenti rispetto a cereali e carni, che sono essenziali alla vostra salute generale. Quando una dieta si limita da mangiare cibi, soprattutto quelli considerati sani, che si può finire per carenti in alcune vitamine e minerali.

Calorie

Il contenuto calorico della dieta dovrebbe anche svolgere un ruolo nella vostra selezione. Se la perdita di peso è il tuo obiettivo finale, vostra dieta selezionata deve generare un deficit calorico, e ci vuole un deficit di 3.500 calorie per perdere 1 libbra di grasso. Questo significa che la dieta dovrebbe controllare il vostro consumo calorico riducendo la dimensione delle vostre porzioni, aumentando la vostra assunzione di cibi a basso contenuto calorico o combinando le due.

Costo

Oltre alla selezione di cibo, alimentazione equilibrata e restrizione calorica, la dieta giusta per te dovrebbe andare bene il vostro portafoglio. Fare la dieta non deve costare un braccio e una gamba. Infatti, alcuni dei più efficace perdita di peso piani insegnarvi a mangiare cibi presenti alla vostra drogheria locale, ponendo le basi per la gestione del peso una volta che il peso si perde. Se non potete permettervi una dieta per la lunghezza del tempo necessario per ottenere i risultati desiderati, non è giusto per te.

Ha bisogno di

Indipendentemente dal fatto che una dieta è di destra per voi dipende anche sulla sua capacità di soddisfare le vostre esigenze. Questa idea va oltre la selezione di cibo e nutrizione al cuore dei problemi di peso. Potete avere bisogno di una dieta che comprende anche un certo tipo di gruppo di consulenza o di supporto. Potete avere bisogno di una dieta che offre un piano di manutenzione, una volta che si perde il peso o le tecniche per cambiare i tuoi comportamenti intorno al cibo. Si possono anche avere vincoli culturali o religiosi che richiedono alcune modifiche dietetiche.

Esercizio

Mentre con successo, si può perdere peso con la dieta sola, piani di perdita di peso che sottolineano anche l'attività fisica possono spesso fornire risultati migliori. Esercizio aiuta a spendere più energia e bruciare calorie supplementari. Come si bruciano più calorie, rende la perdita di peso che molto più facile. Inoltre, esercizio aiuta molte persone di mantenere il peso fuori dopo aver perso.

Risultati

La migliore dieta promuove una graduale perdita di peso di 1 a 2 kg a settimana. A meno che sotto la supervisione di un professionista medico, una dieta non dovrebbe causare perdita di più di questo importo. Se una dieta promette una notevole quantità di perdita di peso in un breve periodo di tempo, è potenzialmente malsane o che fare reclami oltre l'ambito delle abilità. Parlare con un medico o un dietista per determinare se il piano è sicuro ed efficace per voi.