Frutti di alto-caloria & verdure

March 8

Frutti di alto-caloria & verdure

Mentre frutta e verdura in genere tende ad essere tra i cibi a basso contenuto calorico, alcuni sono sorprendentemente ricchi di calorie. Mangiare questi alimenti può essere una buona cosa se cerchi un modo sano per l'aumento di peso. Tuttavia, se si sta cercando di perdere peso, si desidera salvare questi frutti e verdure per un ossequio occasionale, anziché aggiungerli al vostro piatto su una base quotidiana.

Frutta secca

Perché la frutta secca ha avuto la maggior parte delle sue acque rimossa, esso racchiude un sacco di calorie e di nutrienti in una piccola quantità di cibo. Mangiare una tazza di uvetta e sarai sempre quasi 500 calorie. Prugne secche forniscono 447 calorie per tazza, le date sono 415 calorie per tazza e uva passa secca contenga 408 calorie per tazza. Altri frutti secchi, tra cui fichi, albicocche e mirtilli rossi, sono anche ad alti contenuto di calorie per tazza.

Altri frutti di alto-caloria

Un altro frutto di alto-caloria è l'avocado, a causa della grande quantità di grasso che contiene. Una tazza di purea avocado ha 384 calorie. Altri frutti che sono alti in calorie a causa del loro alto contenuto di carboidrati includono il maleodorante ma frutta saporita durian, popolare in Asia sud-orientale. Esso fornisce 357 calorie per tazza. Tamarindo, con 287 calorie per tazza di polpa e sweetsop - o zucchero mele - ognuno contiene 235 calorie per tazza.

Legumi e ortaggi amidacei

Quando si tratta di verdure, legumi e ortaggi amidacei imballano il più grande del pugno di calorie. Una tazza di purè di patate dolce contiene 249 calorie, radice di taro ha 187 calorie per tazza e cereale bollito giallo ha 185 calorie per tazza di intero kernel. Patate aggiungere notevolmente il tuo apporto calorico pure. Ogni patata scaldato con la pelle contiene 212 calorie e patatine fritte, purè di patate con burro e patate fritte contengono anche più calorie a causa il grasso aggiunto durante la loro preparazione. Mangiare una tazza di semi di soia verde bolliti e si potrà consumare calorie 254 e fagioli di lima contengono 209 calorie per tazza.

Altre considerazioni

Solo perché frutta e verdura sono ricchi di calorie, non vuol dire che si dovrebbe assolutamente evitare. Spesso sono pieni di sostanze nutritive essenziali, rendendoli opzioni salutari, purché li si consumano in moderazione. Ad esempio, il grasso in avocado è il tipo di cuore-sani monoinsaturi, e sono anche una buona fonte di vitamina E. Corn, nel frattempo, vi offre con fibra, una piccola quantità di ferro e vitamine B-6 e C.