Benefici della vitamina E per le donne
La vitamina E è una vitamina liposolubile. È noto anche come un potente antiossidante. Gli antiossidanti sono utili nella vostra dieta, perché neutralizzano le cellule radicali liberi nel vostro corpo. I radicali liberi sono le cellule che hanno diventato ossidate. Questi possono essere nocivi, ma si verificano naturalmente dai processi che si verificano all'interno del vostro corpo. Un'abbondanza di radicali liberi può portare a patologie quali il cancro e malattie cardiache. Ottenere abbastanza vitamina E può ridurre le malattie e i sintomi che colpiscono le donne.
Riduce il rischio di malattie cardiache
La malattia è responsabile di più morti in donne di qualsiasi altra malattia cronica. La vitamina E può ridurre il rischio di sviluppare malattia coronarica, secondo la nazionale istituti di salute ufficio di integratori alimentari. La vitamina E è associata con la riduzione ossidato della lipoproteina a bassa densità, o LDL e coaguli di sangue, secondo l'edizione di luglio 2012 del "Giornale iraniano di scienze mediche di base." Lipoproteina a bassa densità è la molecola che trasporta il colesterolo attraverso il flusso sanguigno e nelle cellule. Svolge un ruolo cruciale nello sviluppo di aterosclerosi, perché è molto suscettibile di attaccarsi alla placca-sviluppo siti nelle arterie. Riduzione LDL ossidato riduce lo sviluppo della placca d'ostruzione.
Riduce il rischio di cancro
La vitamina E può contribuire ad una riduzione del seno, del colon e della prostata secondo l'edizione di novembre 2011 di "Nutrienti". Il meccanismo proposto di azione per la prevenzione del cancro e la vitamina E è il suo effetto positivo sul sistema immunitario e la sua capacità di neutralizzare i radicali liberi.
Aiuta a vampate di calore
La vitamina E può essere utile per le donne in menopausa. Spiacevoli effetti collaterali della menopausa, come vampate di calore, può essere minimizzati con la vitamina E, secondo uno studio pubblicato in "Indagine ginecologica e ostetrica" nel luglio 2007. Questo studio ha verificato la vitamina E contro un placebo nelle donne in menopausa. I risultati hanno indicato che la vitamina E riduce la severità delle vampate di calore che circonda la menopausa.
Fonti e assunzione raccomandata
Le femmine di età 14 e più anziane è necessario prendere a 15 mg di vitamina E ogni giorno. Mandorle, semi di girasole e olio, germe di grano, nocciole e burro di arachidi sono buone fonti dietetiche di vitamina E. Vitamina E è disponibile anche in forma di supplemento. Sempre consultare il medico prima di assumere qualsiasi integratore di nuovo.