Nutrizione in cocco amaretti

April 12

Nutrizione in cocco amaretti

Amaretti di cocco sono un tipo di biscotto, composto da un tumulo di cocco grattugiato tenuto insieme i bianchi d'uovo, crema di tartaro, latte condensato zuccherato ed Estratto di mandorla. Potete trovare questi biscotti già pronti nella vostra drogheria o farli a casa. Essi conferiscono un sapore dolce e hanno una consistenza gommosa.

Calorie

Un due cookie porzione di amaretti di cocco contiene 104 a 142 calorie, secondo MyFitnessPal. Il canale di dieta consiglia di mantenere snack tra 100 e 200 calorie e due amaretti di cocco misura questa gamma di caloria. Si può anche considerare mangiare solo un amaretto di cocco insieme a una manciata di carote crude per aumentare il valore nutrizionale del vostro spuntino.

Burro e zucchero

Due amaretti di cocco contengono da 4 a 8 g di grassi, pari al 35-51 per cento delle calorie. MayoClinic.com raccomanda di limitare l'assunzione di grassi a 20-35 per cento del totale delle calorie giornaliere, o 44-78 g. Come tale, se si desidera mangiare un solo biscotto per ridurre l'assunzione di grassi. Noce di cocco contiene zuccheri naturali, anche se il latte condensato zuccherato negli amaretti contengono zuccheri aggiunti. Due amaretti di cocco hanno 2 g di zucchero. Gli zuccheri aggiunti non devono superare 6 a 9 g di zucchero ogni giorno. Eccesso di zuccheri e grassi nella vostra dieta contribuisce all'obesità, nonché altre condizioni mediche.

Carboidrati e proteine

Ogni due cookie porzione di amaretti di cocco contiene 15 a 16 g di carboidrati. L'Istituto di medicina raccomanda compresi 130 g di carboidrati nella vostra dieta ogni giorno per soddisfare le vostre esigenze di energia. Il consumo di alimenti ricchi di carboidrati può anche aiutare a perdere peso. Carboidrati ricchi di fibre; due amaretti di cocco forniscono 2 g di fibra, che può mantenere il vostro sentimento pieno per più. Amaretti di cocco contengono anche 2-3 g di proteine per porzione: due cookie. Proteina serve anche come una fonte di energia e ti aiuta a sostituire le proteine come il vostro corpo li usa. Assicurarsi di includere 46-56 g di proteine nel vostro programma del pasto quotidiano.

Vitamine e minerali

Che consumano due amaretti di cocco contribuisce verso il tuo fabbisogno giornaliero di calcio, fornendo il 6 per cento della dose giornaliera raccomandata. Il tuo corpo non produce calcio, quindi è indispensabile mangiare cibi contenenti questo minerale. Le donne, in particolare, hanno bisogno di ingerire abbastanza calcio che invecchiano; troppo poco calcio nella dieta può causare l'osteoporosi, una condizione caratterizzata da ossa fragili e facilmente fratturabile. Questa porzione di amaretti di cocco contribuisce anche il 4 per cento del ferro e della vitamina A che è necessario consumare ogni giorno il 2 per cento.

Vantaggi

Perché amaretti di cocco non contengono nessun agenti lievitanti, quali lievito o bicarbonato di sodio, questo lo rende un biscotto ideale per servire durante la Pasqua, una festa ebraica durante il quale gli alimenti lievitati sono evitati. Mangiare amaretti di cocco può anche aiutare a sbarazzarsi di vermi parassiti. Consumando la carne della noce di cocco è riconosciuto come rimedio popolare in India, secondo la terra in comune sito Web. Nessuna ricerca scientifica conferma questo uso.