Vantaggi e svantaggi di Dumbbells

November 11

Vantaggi e svantaggi di Dumbbells

Manubri sono stati usati a lungo nell'allenamento della forza come mezzo per aumentare la forza muscolare e la resistenza. Mentre sono poco costosi e versatili, sono più difficili da usare rispetto alle macchine di allenamento con i pesi. Tuttavia, può essere utilizzati in allenamenti regolari come parte di una routine di fitness ben arrotondati. Sempre consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo esercizio o un programma di allenamento con i pesi...

Pro: Economico e portatile

Poiché il costo di manubri è relativamente basso, è possibile acquistare un set di pesi diversi abbastanza a buon mercato. Manubri sono portatili e non richiedono molto spazio di archiviazione. È facile da usare a casa o in palestra. Durante l'allenamento, è possibile scegliere formare un singolo gruppo muscolare alla volta o, utilizzando simultaneamente diversi gruppi muscolari, si può fare un allenamento più efficienti in termini di tempo.

Pro: Versatile allenamenti

Range di movimento non è corretto quando si utilizzano manubri, così è possibile costruire la forza attraverso una gamma completa o parziale di movimento ed eseguire molti esercizi diversi. Non solo possono si può allenare i muscoli si utilizza in normali movimenti eseguiti ogni giorno, si possono anche rafforzare i movimenti dello sport-specifiche. Cosa c'è di più, come sollevare un manubrio, si incorporano anche movimenti che stabilizzano e migliorare il tuo equilibrio. Questo infine provoca un aumento maggiore forza muscolare e la resistenza.

Svantaggi: Difficile da muscoli bersaglio

Poiché il movimento non è fisso, utilizzando manubri è più impegnativo, rispetto a macchine di peso. È più difficile da isolare e target specifici muscoli. I principianti hanno bisogno di istruzione nella corretta tecnica e allenamenti richiedono controllo e cosciente cura. Potrebbe essere necessario trovare un spotter o helper per monitorare il tuo allenamento, soprattutto quando si solleva pesi più pesanti.

Contro: Rischio di lesioni

Se si utilizzano manubri in modo improprio, non solo si rischia di ferita, ma l'allenamento sarà meno efficace nel miglioramento della forza e condizionata, e avrete problemi sollevamento manubri più pesanti e facendo gli allenamenti più impegnativi. Cosa c'è di più, se la tua tecnica non è corretta, si potrebbe essere utilizzando slancio per sollevare i manubri anziché la forza muscolare. Buona tecnica e sollevamento sicuro sono essenziali per ottenere il massimo dal vostro allenamento.