Quali alimenti causano di guadagnare peso sul vostro addome?

September 14

Quali alimenti causano di guadagnare peso sul vostro addome?

Grasso addominale in eccesso, soprattutto grasso addominale che è dalla proporzione con il resto del tuo aumento di peso, è un fattore indipendente di rischio per diabete di tipo 2, gli squilibri di lipidi del sangue, malattie cardiovascolari e ipertensione arteriosa. National Heart, Lung and Blood Institute suggerisce che il grasso addominale è più minacciosa per la vostra salute di grasso depositato in altri settori e il modo migliore per determinare l'obesità addominale è misurando la circonferenza della vita. Circonferenza della vita è forse più importante che il tuo BMI per determinare il rischio di malattie correlate all'obesità.

Fast Food

Fast food è comunemente noto per essere di grandi dimensioni della porzione e ad alto contenuto calorico densità cibo. Secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity contiene anche alti livelli di grassi trans che contribuiscono fortemente all'obesità addominale, aumento di peso, diabete di tipo 2 e malattia coronarica. In questo studio le conclusioni erano così straordinariamente forte che l'articolo afferma "la dimensione di qualità e porzione di cibo devono essere migliorati prima è sicuro di mangiare frequentemente catene di fast-food al massimo".

Carboidrati raffinati

Secondo uno studio pubblicato in totale di caloria il giornale americano di nutrizione clinica l'assunzione non è un buon predittore di obesità addominale, ma la percentuale di calorie da determinati alimenti fa la differenza. Mangiare grandi quantità di carboidrati raffinati, significato zuccheri, farine raffinate e fecola di patate, contribuisce fortemente al guadagno di grasso intorno al vostro addome. Carboidrati da frutta e verdura erano in realtà inversamente con circonferenza della vita, significato più frutta e verdura nella vostra dieta, anche se l'apporto calorico è alto, meno è probabile che tu sei di sviluppare l'obesità addominale.

Cibi grassi

Mangiare più grasso dietetico tra grassi saturi e insaturi di cui è stato indicato nello studio di Framingham nutrizione per essere un forte predittore di obesità addominale. Diete ad alta percentuale di grassi causano aumento circonferenza della vita e della alto-fibra diete erano legate alla circonferenza della vita inferiore, che significa meno grasso della pancia.

Bevande analcoliche

Le bevande analcoliche sono il colpevole numero uno dietro aggiunta di zuccheri nella dieta di American standard. Mangiare alimenti come bevande analcoliche con sciroppo di mais ad alto fruttosio aumenta la probabilità di aumentare di peso intorno al vostro addome, ma anche se non vedete peso guadagno contribuisce a un numero di cambiamenti di salute nocivi. Sciroppo di mais ad alto fruttosio, secondo rapporti attuali di ipertensione, cause fegato grasso, l'insulino-resistenza, pressione alta e colesterolo alto.