Tè che ti rilassi & aiutarvi sonno

October 21

Tè che ti rilassi & aiutarvi sonno

Passiflora, radice di valeriana, camomilla e magnolia corteccia può essere utilizzata nel tè..--o separatamente o combinati con altri ingredienti--per promuovere un senso di calma e relax. Poiché una certa ricerca suggerisce che ciascuno di questi ingredienti può essere sicuro e trattamenti efficaci per gli individui con ansia o insonnia, è ovvio che esse avrebbero promosso anche migliorare il sonno e relax per gli altri senza queste condizioni.

Passiflora

Passiflora è un'erba che viene utilizzata per l'insonnia e l'ansia. Una teoria che potrebbe spiegare questi effetti è che quello Passiflora aumenta la produzione dell'acido amino acido gamma aminobutirrico o GABA, nel cervello, che può ridurre l'azione di alcune cellule di cervello e promuovere un senso di calma. University of Maryland Medical Center rileva che Passiflora è in genere combinato con altre erbe calmanti, che lo rende più difficile da quantificare i suoi effetti sul sonno e il relax. Tuttavia, uno studio 2001 pubblicato nel "Journal of Clinical farmacia e Therapeutics" ha concluso che Passiflora è efficace nel gestire i sintomi del disturbo d'ansia generalizzata.

Radice di valeriana

Radice di valeriana è utilizzato per produrre diversi tipi di medicina, compresi gli aiuti di sonno. Come molti rimedi a base di erbe di sonno, è spesso utilizzato in combinazione con altre erbe e ingredienti che hanno effetti simili. MedlinePlus tassi valeriana come "probabilmente efficace" per il trattamento di insonnia, ma anche tariffe it come avendo "Prova insufficiente" per il trattamento del disturbo d'ansia. Una meta-analisi di 2006 pubblicata in "The American Journal of Medicine" che ha esaminato 16 studi ha concluso che valeriana può contribuire a promuovere un sonno migliore senza causare effetti collaterali.

Camomilla

Centro nazionale per medicina complementare e alternativa note che la camomilla è usata come terapia per una varietà di condizioni di salute, tra cui l'ansia e l'insonnia. Il primo studio clinico controllato di Estratto di camomilla per disturbo d'ansia generalizzato è stato pubblicato in un'edizione 2009 del "Giornale di psicofarmacologia clinica." Lo studio, che è stato condotto su 61 partecipanti per un periodo di otto settimane, ha concluso che la camomilla può produrre un lieve effetto d'inibizione ansia su pazienti con lieve o moderata ansia generalizzata.

Corteccia di Magnolia

Magnolia corteccia è stato utilizzato in Asia per il trattamento di disturbi d'ansia e nervosismo. Magnolia corteccia può anche possedere le proprietà dipromozione, che è stata dimostrata in uno studio 2012 pubblicato in "Neurofarmacologia." Lo studio ha trovato che magnolol..--il principale componente bioattivo di corteccia di magnolia-- era efficace nell'aumento di sonno in topi.